cascia.salameh cascia.salameh 07-11-2016
نصائح مفيدة لتعزيز اقبال الاسرة والاطفال على الفطور

الفطور هو من دون منازع، أهم وجبات اليوم ولا يُفترض بأيّ فرد من أفراد عائلتكِ الإغفال عنه أو مغادرة المنزل من دونه.

ias

فتناول الطعام في الصباح يمنح الكبار والصغار وزناً صحيّاً وقدرةً كبيرةً على التركيز وتحقيق أداءٍ أفضل في المدرسة والعمل. وهذا الكلام ليس مجرّد كلام يُقال أو يُكتب في المقالات، والتأكيد على ذلك في الدراسات والأبحاث العديدة التي تدعمه.

نصائح مفيدة لتعزيز اقبال الاسرة والاطفال على الفطور
نصائح مفيدة لتعزيز اقبال الاسرة والاطفال على الفطور

لكن، وبحجة ضيق الوقت وعدم الرغبة في الأكل صباحاً، تميل أكثرية العائلات للإغفال عن فطورها.

حرصاً على صحة عائلتكِ، إليكِ سيدتي فيما يلي نصائح بسيطة لمساعدتكِ في تحدّي عامل الوقت وتعزيز إقبال أسرتكِ على الفطور:

  • أعيدي ضبط منبّهات المنزل حتى يتسنّى لكل فرد من أفراد أسرتكِ النهوض قبل 5 دقائق من ميعاده المعتاد. فهذا الوقت الإضافي كفيل بمنح أطفالكِ الدقائق المعدودة التي يحتاجون إليها لتناول فطورٍ سريع!
  • إحرصي على أن يعمد كلّ طفل من أطفالكِ على إنهاء واجباته الدراسية وإعداد حقيبته وملابسه المدرسية في الليلة السابقة.
  • واختصاراً للوقت أيضاً، حضّري علب الغداء الخاصة بكلّ فرد من أفراد أسرتكِ ووضّبيها في الثلاجة في الليلة السابقة.
  • ولأنّ كل دقيقة مهمة وفعالة في الصباح، أطفئي جهاز التلفزيون وأُطلبي من أطفالكِ المراهقين التوقّف عن استخدام هواتفهم الذكية والجلوس إلى المائدة.
  • املئي ثلاجتكِ وخزائن مطبخكِ بأطعمة صحية وسريعة التحضير، تكون لكِ ولأفراد أسرتكِ فطوراً شهياً ومغذياً، على غرار عصيدة الشوفان، وحبوب الفطور المعدّة من الحبوب الكاملة، والغرانولا، والوافل المصنوع من القمح الكامل، والخبز والبايغل المصنوعين من القمح الكامل أيضاً، والموز والتوت الطازج، وعصير البندورة، واللبن الخالي من الدسم، والحليب قليل الدسم، والبيض، وزبدة الفستق.
  • إنهضي قبل أطفالكِ واكسبي بعض الوقت لتحضير وعاءٍ كبيرٍ من عصيدة الشوفان أو رزمةٍ من الوافل المصنوع من القمح الكامل، فتكون جاهزة ليتناولوها فور دخولهم المطبخ.
  • إمنحي كلّ فرد من أفراد أسرتكِ مسؤوليةً معيّنة أثناء الفطور. أطلبي من أحدهم مثلاً سكب الحليب ومن آخر تحميص الخبز، ومن ثالث خفق البيض. وإحرصي كذلك على أن يتبادلوا الأدوار في ما بينهم لتنظيف المائدة.

الفطور، انطلاقة رائعة وصحية ليومٍ جديدٍ ومليء بالنشاط والحيوية والإنجازات. ومع النصائح أعلاه لا عذر بعد اليوم للإغفال عنه!!

اقرأي أيضاً: أسوأ ما يُمكن أن تُقدّميه لأسرتك على الفطور!

الأمومة والطفل الحياة العائلية

مقالات ذات صلة

الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..
متى يثبت راس الطفل
الأمومة والطفل متى يثبت رأس الطفل؟
قد يبدو لكِ موضوعًا عاديًا بينما هو مهم للغاية!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!

تابعينا على