karen.geagea karen.geagea 01-09-2014
نصائح غذائية للاطفال مع العودة إلى المدرسة!

أصوات أجراس المدارس تكاد تقرع معلنةً بداية عام دراسي جديد. ومع بداية هذا العام من المهم جداً التشديد على تغذية الطلاب وعلى العناية بصحتهم الجسدية والفكرية. لذا من الضروري تأمين الوجبات الغذائية الصحية لهم وتشجيعهم على ممارسة الرياضة والقيام بالحركة الجسدية لتحفيز نموّهم وتطورهم.

ias

هل إجبار الطفل على الأكل فكرة سديدة؟

نبدأ مع الفطور:

إن وجبة الفطور هي الأكثر أهمية خلال النهار، فمنها يستمدّ الطالب القوة وهي ضرورية من أجل تحفيز الجسم على أداء وظائفه بشكل سليم. وقد أظهرت الدراسات أن الطلاب الذين يتناولون الفطور يتميزون بأدائهم المدرسي الجيد. كما أنهم يتمتعون بقدرة كبيرة على التركيز وحل المشاكل. ولتعلمي أن تحضير الفطور لطفلكِ يمكن أن يكون سهلاً وسريعاً. على سبيل المثال يمكنك تحضير كوب من الحليب مع الرقائق مع القليل من السكّر أو سندويشاً بالخبز الأسمر مع الجبنة وحصة من الفاكهة.

وجبة السناك:

خلال النهار احرصي على الاهتمام بغذاء طفلك أيضاً من خلال تزويده ببعض الوجبات الخفيفة ليتناولها خلال وجوده في المدرسة إضافة إلى وجبة الغداء المنزلية. لذا، احرصي على إعطاء طفلك الفاكهة الطازجة كالتفاح أو الموز أو الإجاص أو العنب وغيرها، إضافة إلى سندويش من الجبنة أو الحبش ويفضل أن يحضّر بخبز أسمر أو بخبز مصنوع من الحبوب الكاملة وأن يكون مشبّعاً بخضار سهلة الهضم كالخيار والجزر والطماطم الكرزية.

تفادي إعطاء طفلك الكثير من السكريات والحلويات والشيبس كونها تؤثر سلباً على نشاطه وبالتالي على قدرة تركيزه وأدائه.

لا تنسي أهمية الماء! احرصي على أن يشرب طفلك حوالى الليتر والنصف من الماء يومياً لتجنب الجفاف والعطش.

وجبة الغداء:

 وجبة الغداء مهمة وأساسية. لذا تأكدي من وجود السلطات على أنواعها مع كل وجبة إذا أمكن ونوعي سلطتك كي لا يشعر طفلك بالضجر. إحرصي على أن يحتوي طبقه الرئيسي على حصة من اللحوم قليلة الدهون مثل الدجاج والأسماك وحصة من النشويات كالمعكرونة السمراء والأرز الأسمر والخبز الكامل والبطاطس…

قللي الدهون وتجنبي المقالي. قد يكون من الأفضل أيضاً أن يتناول طفلك حصة من الفاكهة أو الشوكولا الداكن بعد الغذاء.

وجبة العشاء:

من المفضل أن تكون خفيفة وصحية كي يتمكن جسم طفلكِ من هضمها قبل النوم. فإذا كانت وجبة العشاء ثقيلة، قد يؤثر ذلك سلباً على نومه وراحته. ننصحك بتحضير كوب من الحليب الدافئ ليساعد طفلك على النوم.

أخيراً، تذكري أهمية الحركة الجسدية والرياضة، فبالرغم من ضغوط الدرس، من الأفضل أن يقوم طفلك بالتمارين الرياضية لتقوية عضلاته وتحسين صحته.

نصائح لفتح شهية الأطفال وتحسينها

الأمومة والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية تعليم الاطفال صحة الطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
متى يثبت راس الطفل
الأمومة والطفل متى يثبت رأس الطفل؟
قد يبدو لكِ موضوعًا عاديًا بينما هو مهم للغاية!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!

تابعينا على