cascia.salameh cascia.salameh 14-01-2016
نصائح صحية لاختيار الخبز المناسب

يُشكّل الخبز جزءاً لا يتجزأ من نظامنا الغذائي اليومي، ومع ذلك فإنّ الاختيار بين أنواعه المختلفة ليس بالأمر السهل.

ias

فالخبز الابيض مثلاً غير محبّذ من قبل خبراء التغذية كونه معدّ من الطحين الأبيض المكرر. والأمر سيان بالنسبة إلى الخبز المصنّع من الحبوب الكاملة، الذي يمكن أن يحتوي على كمية لا بأس بها من الطحين الأبيض المكرر.

نصائح صحية لاختيار الخبز المناسب
نصائح صحية لاختيار الخبز المناسب

في المبدأ، ثمة سبعة أنواع خبز آمنة ومفيدة للصحة. وتحتوي هذه الأنواع على الكثير من الألياف والحبوب والمكسرات التي من شأنها أن تحافظ على رشاقة الجسم من جهة وقوة الجهاز المناعي من جهة أخرى، في حال تناولها مرتين في الأسبوع.

لذا في المرة المقبلة التي تذهبين فيها لتسوّق الخبز لكِ ولأسرتكِ، خذي بعين الاعتبار النصائح المهمة التالية من "عائلتي":

  • إبحثي بين الخبز عن الأنواع المصنّعة من الحبوب الكاملة، كونها الأفضل على الإطلاق نظراً إلى احتوائها على كمية جيدة من الألياف الضرورية لمدّ الجسم بالطاقة والحيوية والحفاظ على صحته.
  • إن أردتِ، جرّبي أنواع الخبز المعدّة من القمح العضوي، باعتباره خياراً صحياً ممتازاً يُساعد في تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم.
  • جرّبي أنواع الخبز المتخمّرة التي تحتوي على البكتريا الجيّدة وتساعد في تنظيم الحركة الاستقلابية وإعادة التوازن إلى الجهاز الهضمي.
  • الجأي إلى أصناف الخبز المصنّعة من النخالة والشعير. فهي تحتوي على ألياف البيتا كلوغان التي تمنح الشعور بالشبع وقتاً طويلاً، وتمنع ارتفاع معدل السكر في الدم.
  • وفي ما يتعلّق بأنواع الخبز بالمكسرات، اللوز هو خيارك الأفضل، كونه مصدراً غذائياً غنياً بالفيتامينات والبروتينات المفيدة للصحة.
  • وإن كنتِ تهتمين جداً برشاقتك، إجعلي من أنواع الخبز المصنوعة من الطحين البني في طليعة خياراتك، لأنها لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

ومع كل هذه النصائح والإرشادات، ثقي بأنكِ ستُحسنين اختيار الخبز الأكثر ملاءمة لكِ صحياً، وستلمسين النتيجة في وقتٍ قليل!

اقرأي أيضاً:عندما يدخل الشعر في تحضير الخبز…

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!

تابعينا على