المواضيع
- ملين للبطن سريع المفعول
- اسباب الامساك
- طرق الوقاية من الامساك
اليك افضل ملين للبطن سريع المفعول وليس له اي اعراض جانبية بالاضافة الى بعض النصائح السهلة والبسيطة لمحاربة الامساك والاسباب المؤدية لهذه المشكلة.
الامساك من المشكلات المزعجة للغاية والتي تتسبب ببعض الاعراض الاخرى مثل الانتفاخ والم البطن والم الرأس وغيرها من المشكلات. للامساك اسباب متعددة سوف نتتطرق اليها بالاضافة الى كيفية الوقاية منه وسنعرض لك افضل ملين للبطن سريع المفعول.
اسباب الامساك
قبل التطرق الى اسباب الامساك من المهم ان تعلمي ببعض اعراضه وهي الإنتفاخ في البطن، انقطاع الشهية، الم الرأس، التشنجات في البطن. اما الاسباب المؤدية له فهي التالية:
- عدم تناول كمية كافية من الألياف
- الاكثار من تناول الحبوب والمعجنات
- قبل الدورة الشهرية
- عدم شرب الماء
- عدم ممارسة الرياضة
- متلازمة القولون العصبي
- الحمل والتقلبات الهرمونية
ملين سريع المفعول
قبل اللجوء الى الادوية، جربي المشروبات الطبيعية التي تنطوي على الكثير من الفوائد الصحية كما وانها تعمل على تليين المعدة بسرعة وابرز هذه المشروبات:
- عصير الإجاص: يعتبر عصير الإجاص من الخيارات الأخرى التي تعمل على علاج مشكلة الإمساك لديك.
- البابونج: يساعد شربه في نهاية الوجبة على تحسين أداء الأمعاء وتسهيل الهضم.
- شاي الخطمي: لديه تأثير مهدئ للأمعاء ومكافح للإمساك يشبه في تأثيره تأثير شاي العرق سوس.
- شاي النعناع أو الزنجبيل: يساهم في هلاج مشاكل الجهاز الهضمي إذ يحتوي النعناع على المنثول والزنجبيل على عشبة تسهل حركة الأمعاء في الجسم.
كيفية الوقاية من الامساك
- اشربي الكمية اللازمة من المياه خلال النهار.
- مارسي التمارين الرياضية مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
- قومي بإضافة الأطعمة التي تحتوي على الألياف الى نظامك الغذائي الصحي.
- قللي من تناول الحبوب والمعجنات.
- تجنبي الاكثار من مادة الكافيين بنسبة مرتفعة لأنها تسبب جفاف الجسم.
- حاولي عدم الحصول على نسبة إضافية من الحليب ومنتجات الألبان.
واخيرا بعد ان تعرفت على ملين للبطن سريع المفعول ندعوك للاطلاع على مأكولات تجنبك الإمساك!
