Tania Tania 25-10-2019
متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل

المواضيع

  • متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل
  • أهمية الأوميغا 3 خلال الحمل
  • ما هي الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3
  • هل يجب أن أحصل على الأوميغا 3 بعد الولادة؟

اكتشفي معنا متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل وتعرفي معنا على ابرز انواع الاطعمة التي يمكنك ان تضيفيها الى نظامك الغذائي للحصول على النسبة الكافية من الاوميغا 3!

ias

يعتبر الأوميغا 3 أساسياً خلال فترة الحمل إذ يحتوي على العديد من الفوائد التي تحتاجين اليها من أجل نمو جهاز الجنين العصبي.

متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل

قد تستغربين ما قد تسمعينه الآن إلا أنه يجب أن تحاولي من الحصول على الأوميغا 3 قبل 6 أشهر من حدوث الحمل من أجل بناء الدهون الأساسية في الجسم. لكن عند حدوث الحمل، عليك التأكد من الإستمرار من الحصول على الأوميغا 3 خلال الفصل الأول من الحمل وخلال أشهر الحمل المتبقية.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3

من أجل التأكد من حصولك على النسبة الكافية من الأوميغا 3، عليك التأكد من إضافة مختلف أنواع الأطعمة الى نظامك الغذائي خلال الحمل والتي يمكنها أن تتضمن:

  • الزيون النباتية.
  • الأسماك التي لا تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.
  • الجوز.
  • زيت الكانولا.
  • بذور الشيا.
  • فول الصويا.

أهمية الأوميغا 3 خلال الحمل

يعتبر الأوميغا 3 أساسياً من أجل نمو جهاز الجنين العصبي ودماغه وشبكة عينيه. وخلال فترة الحمل، عليك التأكد من الحصول على 650 ميليغراماً من الأوميغا 3. لهذا السبب عليك التأكد من إضافة الأطعمة المذكورة أعلاه الى نظامك الغذائي الصحي خلال الحمل.

هل يجب أن أحصل على الأوميغا 3 بعد الولادة؟

بعد ولادة طفلك، هذا الأمر لا يعني أن يجب أن تتوقفي من الحصول على الكمية اللازمة من الأوميغا 3 إذ إنك تحتاجين الى هذا العنصر خصوصاً في حال كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية. إن مرحلو نمو دماغ الطفل تعتبر أساسية خلال المراحا الأخيرة من الحمل وخلال أو سنتين بعد ولادة طفلك ولهذا السبب عليك الإنتباه الى الأطعمة التي تتناولينها بعد الولادة.

الحمل صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على