rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
Person, Human, Poster

هل تخشين فقدان الذاكرة؟ أظهرت البحوث التي أجريت مؤخراً أنّ الأطعمة قد تساعد في حل مشاكل الذاكرة، لذا إن كنت تبحثين عن وسيلة لتنشيط ذاكرتك فيمكن أن تجدي الحل في مطبخك. زوّدي ذاكرتك بالقوة من خلال تناول الأطعمة التالية:

ias

* البيض: لا تتجنّبي الصفار! صفار البيض غنيّ بمادة "الكولين" وهي من المغذيات الموجودة في مجموعة الفيتامين B. وقد وجدت دراسة حديثة أنّ الأشخاص الذين يستهلكون نظاماً غذائياً غنياً بالكولين سجّلوا علامات أعلى في اختبارات الذاكرة اللفظية والبصرية وظهر أنّهم أقل عرضة لإظهار علامات مرتبطة بالخرف. كما أنّ الكولين يساعد في بناء الناقل العصبي للذاكرة ويدعى " acetylcholine".

وصفة البيض بالفول المدمس

* الشمندر: تظهر الدراسات أنّ مادة النترات الموجودة في الشمندر تحسّن القدرة على التركيز. ومع التقدم في العمر، قد يؤدّي انخفاض تدفّق الدم إلى تدهور القدرات المعرفية للفرد، إلّا أنّ الأبحاث تظهر أنّ النترات يمكن أن يساعد في تمدد الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الدماغ، وبالتالي تحسين وظيفته!

* الروبيان أو القريدس: تحتوي المأكولات البحرية على مستويات عالية من الفيتامين B12، وهو ما ثبتت فاعليته في منع تراجع الذاكرة وأهميته لصحة الأعصاب وخلايا المخ. هذا بالإضافة إلى أنّ الروبيان غني بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، والتي ثبتت أهميتها في تحسين وظيفة الذاكرة مع التقدم في العمر.

وصفة الروبيان بالكاجو

* عشبة إكليل الجبل: وفقاً للدراسات الحديثة إنّ مجرّد استنشاق رائحة إكليل الجبل يتمّ تعزيز الذاكرة. كما تمّ ربط كمية الـ"1,8-cineole"، وهي مادة كيميائية رئيسية في زيت إكليل الجبل، بالأداء الوظيفي للدماغ، إذ كلما زادت كمية امتصاص هذه المادة في مجرى الدم، تحسّنت دقة تركيز المشاركين في الدراسة. كي تحافظي على ذاكرتك وعلى الذكريات واللحظات الجميلة التي مرّت في حياتك، أدخلي هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي!

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على