Rona.Kayal Rona.Kayal 07-01-2015
ما هي اسباب الخمول؟

> الطعام الذي تتناولينه في الصباح هو بمثابة الوقود لجسمك

ias

هل تشعرين بالخمول؟ هل دائمًا لديك هذا الاحساس بالتعب وعدم القدرة على التحرم والقيام بالاعمال الضرورية؟ هذا الشعور بالخمول يعود إلى 5 عادات سيئة تستنزف منك الطاقة، اكتشفيها فيما يلي لتفادي هذا الاحساس المزعج.

ننصحك بقراءة: ما هي فوائد تناول الفطور الصباحي؟

فقلّة النوم ليست السبب الوحيد الذي يُضعف طاقتك، بل أيضًا الأشياء الصغيرة التي عليك القيام بها ولا تفعلين، يمكنها أن تستنزف عقلك وجسدك. ونعرض لك فيما يلي أهم الأسباب للخمول التي تجعل نهارك يمر ببطء شديد.

عدم ممارسة الرياضة: كلّ مرة تشعرين بالتعب، مارسي بعضًا من التمارين الرياضية التي تزوّدك بالنشاط وتبعد عنك الخمول والتعب. فممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزّز القوة والتحمّل، وتساعد على جعل نظام القلب والأوعية الدموية أكثر كفاءة وصحة.

عدم شرب كمية كافية من الماء: تناول كمية كافية من الماء يعطيك النشاط ويساعد جسمك على الترطيب وأيضًا على ضخّ الدم بطريقة أفضل ما يعكس إيجابًا على زيادة طاقتك ويخلّصك من الخمول.

عدم استهلاك كمية كافية من الحديد: نقص الحديد يمكن أن يترك لديك هذا الشعور بالتعب والخمول، وتعكر المزاج، والضعف، وعدم القدرة على التركيز. لذا يُنصح بتناول اللحوم الحمراء، والفاصوليا، والبيض، الخضار الورقية الخضراء الداكنة والمكسرات وزبدة الفول السوداني.

إهمال الفطور: الطعام الذي تتناولينه في الصباح هو بمثابة الوقود لجسمك. لذلك، عندما تستيقظين في الصباح، تحتاجين للتزوّد بالوقود مع وجبة إفطار صحية. لا تهملي هذا الأمر فالفطور الصحي يعزّز جسمك بالطاقة ويبعد عنك الخمول والتعب طوال النهار.

الافراط في تناول الكافيين: معظم الأشخاص يبدأون يومهم بتناول الكافيين من خلال القهوة أو الشاي أو النيسكافيه وهذا ليس خطأً. ولكن تشير الدراسات إلى أن ما يصل إلى ثلاثة أكواب يوميًا من القهوة هي جيدة بالنسبة لك، ولكن الإفراط في تناول الكافيين يؤثر على القدرة على النوم وعلى إضعاف الجسم وفقدانه الطاقة وبالتالي الشعور المزعج بالخمول. لذلك يُنصح بتناول الكافيين باعتدال.

يمكنك أيضًا قراءة: هذه هي 5 أفضل تمارين رياضية صباحية

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على