Tania Tania 22-04-2019
ما هو حمض الفوليك

ما هو حمض الفوليك؟ ما هي الأطعمة التي يدب أن تضيفينها الى نظامك الغذائي الصحي من أجل الحصول على هذا العنصر؟ ما أهمية حمض الفوليك على صحتك الشخصية؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

ما هو حمض الفوليك؟

في البداية، سوف نبدأ من خلال التعريف عن حمض الفوليك! إن حمض الفوليك جزء من الفيتامين د وهو عنصر أساسي من أجل مساعدة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء. ويعتبر حمض الفوليك أساسي من أجل تأييض البروتين والدهون في الجسم بالشكل اللازم ويساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعلى المحافظة على البشرة والعظام.

فوائد حمض الفوليك

هذا وعليك التأكد من الحصول على هذا العنصر الأساسي للأسباب التالية:

  • يخفف من نسبة الإصابة بمرض السرطان.
  • يقلل من نسبة الإصابة بالإكتئاب.
  • يحافظ على الأسنان واللثة.
  • يعالج المشاكل التي تعانين منها في النوم.
  • يجنب ارتفاع نسبة الهوموسيستين في الدم.
  • يساعد على امتصاص الفيتامين ب12.
  • يحافظ على صحة الدماغ.

كيف تحصلين على حمض الفوليك؟

ومن بين الأطعمة التي يمكنك إضافتها الى نظامك الغذائي الصحي بهدف الحصول على هذا العنصر تتضمن:

  • جميع أنواع الخضراوات.
  • البقوليات.
  • البيض.
  • الأفوكادو.
  • الحبوب.
  • التوت.
  • الموز.
  • البطيخ.
  • الذرة.

اعراض نقص حمض الفوليك في الجسم

في حال كنت تعانين من نقص في مستوى حمض الفوليك في الجسم، من المحتمل أن تعاني من الأعراض التالية:

  • المعاناة من فقر الدم أو الأنيميا.
  • وجود خلل في الجهاز الهضمي في الجسم.
  • المعاناة من الإرهاق والتعب على الرغم من عدم قيامك بأي عمل مسبق.
  • الشعور بالتوتر والضغط الدائم.

لكن عليك أن تنتبهي الى الكمية التي تحصلين عليها إذ إن الإكثار من هذا العنصر يمكن أن يؤدي أيضاً الى ظهور آثار جانبية غير مرغوب فيها ونذكر منها:

  • الشعور برغبة دائمة لحك البشرة.
  • المعاناة من الغازات في البطن.
  • المعاناة من الإسهال.
  • ظهور بقع حمراء في مختلف المناطق من الجسم.

الام الخبيرة صحيا الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

تحاميل تايلينول 200 لعمر كم
الأمومة والطفل تحاميل تايلينول 200 والجرعات الموصى بها بحسب الأعمار
لا تُضاعفي الجرعة!
علاج التسنين للاطفال في عمر السنتين
الأمومة والطفل علاج التسنين للأطفال في عمر السنتين
الطعام المثلج!
أنا أم تسمح لأطفالها بتناول الشوكولاته
الأمومة والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بتناول السكريات ولا يعانون من تسوّس في الأسنان
لأنّهم يجيدون تنظيفها جيّدًا!
أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحة ممتازة
الأمومة والطفل أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحّة ممتازة
أعوّض بالفاكهة والخضار!
طفح جلدي للاطفال
الأمومة والطفل طفح جلدي للأطفال: العلامات والعلاجات المنزلية
عادة لا يكون ضارًا!
علامات الشفاء من الحمى القرمزية
الأمومة والطفل علامات الشفاء من الحمى القرمزية بعد الخضوع للعلاج المناسب
كالطفح الجلدي!
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
اضرار مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أنا أم لا أعطي اولادي المضادات الحيوية كلّما طلب الطبيب ذلك
أعطي جسم طفلي مجالًا ليحارب!
إدرار الحليب
الأمومة والطفل 5 نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب
طرق سهلة وفعّالة
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!
لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!
أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
الأمومة والطفل أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
نعم، نحن نصبح أطباء!

تابعينا على