Tania Tania 29-04-2020
ما هو اكتئاب الشتاء

المواضيع

  1. اعراض اكتئاب الشتاء
  2. اسباب اكتئاب الشتاء
  3. طريقة الوقاية من اكتئاب الشتاء

اكتشفي معنا ما هو اكتئاب الشتاء وتعرفي معنا على ابرز الاعراض التي تشير الى معاناتك من هذا الاكتئاب والاسباب التي تؤدي اليها وطرق التعامل معها.

ias

تعاني نسبة كبيرة من النساء من الإكتئاب مع حلول فصل الشتاء ويشعرن أنهن على وشك البكاء ويتغير طباعهن بالكامل مع غياب الشمس الدافئة! لكن ما هي الأسباب التي تؤدي الى ذلك؟ والأعراض التي تشير الى اكتئاب الشتاء؟ الجواب في هذا المقال.

اعراض اكتئاب الشتاء

ومن بين الأعراض التي تشير الى معاناتك من اكتئاب الشتاء تتضمن:

  • عدم الشعور بصحة جيدة في معظم الوقت.
  • فقدان الأمل في كل ما يحصل.
  • عدم الرغبة في القيام بأي عمل.
  • عدم التمكن من التركيز على المواضيع من حولك.
  • انخفاض الطاقة في الجسم.
  • زيادة الوزن بشكلٍ مفاجئ.
  • الإنسحاب من مختلف أنواع الأنشطة.
  • الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدسمة.

اسباب اكتئاب الشتاء

ومن بين الأسباب التي من شأنها أن تؤدي الى معاناتك من اكتئاب الشتاء تتضمن:

  • نقض مستوى الفيتامين د في الجسم الذي يعمل على الحفاظ على مستوى السيروتونين في الجسم خلال فصل الشتاء.
  • زيادة نسبة هرمون الملاتونين في الجسم.
  • حدوث خلل في الساعات البيولوجية في الجسم.

طريقة الوقاية من اكتئاب الشتاء

ومن أجل التأكد من عدم معاناتك من هذه المشكلة، يمكنك الإعتماد على الخطوات التالية:

  • قضاء بعض الوقت في الخارج حتى ولو كان الطقس غائماً.
  • ممارسة التمارين الرياضية لثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
  • إضافة الأطعمة الصحية الى نظامك الغذائي.
  • التأكد من الحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجين اليها.
  • الإندماج في مختلف أنواع الأنشطة.

وبعد أن أصبحت على علم بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع، احصلي على افضل ادوية لعلاج الإكتئاب من دون آثار جانبية!

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!

تابعينا على