Tania Tania 20-05-2020
ما هو افضل رجيم للكرش

المواضيع

  1. افضل رجيم للكرش
  2. نصائح أخرى للتخلص من الكرش

اكتشفي معنا ما هو افضل رجيم للكرش وتعرفي على ابرز انواع الاطعمة التي يمكنك اضافتها الى نظامك الغذائي الصحية من اجل التخلص من الدهون على البطن.

ias

إن تراكم الدهون في منطقة البطن من أكثر الأمور التي يمكن أن تزعج أي فرد وخصوصاً النساء ولذلك يبحثن عن أفضل الطرق التي يمكنهن الإعتماد عليها لحرق هذه الدهون.

افضل رجيم للكرش

ومن أجل التمكن من التخلص من الكرش، يمكنك الإعتماد على الخطوات التالية:

  • الحصول على الألياف: إن هذه الأنواع من الأطعمة تعزز عمل الجهاز الهضمي في الجسم ويساعد على إنقاص الوزن من خلال شعورك بالشبع وبالتالي تتناولين كمية أقل من الطعام.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة: هذه الدهون غير صحية ويمكن أن تؤدي الى مشاكل عديدة ومن بينها الإلتهاب ومشاكل القلب والى تراكم الدهون في منطقة البطن.
  • اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من البروتين: إن هذا النوع من الرجيم يساعدك على الشعور بالشبع من خلال سد الشهية وبالتالي تتناولين كمية أقل من الطعام.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر: إضافةً إلى إمكانية هذه الأطعمة من زيادة الدهون في البطن، تؤدي هذه الأطعمة الى زيادة نسبة إصابتك بمرض السكري.
  • التخفيف من أنواع الأطعمة التي تحتوي على الكاربوهيدرات: هذه الخطوة أساسية من أجل التخلص من الكرش.

نصائح أخرى للتخلص من الكرش

ومن بين النصائح التي يمكنك اتباعها من أجل التخلص من الكرش تتضمن:

  • الإبتعاد عن الضعوطات: قد لا تعلمي هذا الأمر إلا أن الضغط يزيد من نسبة الدهون المتركمة في الجسم. ما يمكنك القيام به هو الإبتعاد عن كل ما يسبب لك الضغط وممارسة التمارين الرياضية التي تساعدك على الشعور بالراحة مثل اليوغا
  • ممارسة تمارين الكارديو: هذه الأنواع من التمارين بالذات تساعدك على التخلص من الدهون في البطن.
  • النوم: عليك التأكد من الحصول على عدد ساعان معينة من النوم ليلاً إذ إن قلة النوم يؤدي الى زيادة الوزن وتراكم الدهون خصوصاً في البطن.

هذا ويمكنك التحدث من أخصائية تغذية لتساعدك في هذا الموضوع وتقدم لك أفضل النصائح حسب وزنك وطبيعة جسمك. وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي اخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن!

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!

تابعينا على