manal.khoury manal.khoury 23-06-2021
كيفية تجنب تمزق العجان

حوالى 90% من النساء يواجهن تمزقًا للعجان خلال الولادة. في هذا المنشور، سنقدم لك بضعة نصائح حول كيفية تجنب تمزق العجان أو تقليص حدته.

ias

قد يكون تمزّق العجان أكثر ما تخشاه المرأة الحامل. وفي حين أنّ تجنب تمزّق العجان نهائيًا غير ممكن، إلا أنّ هناك طرق وخطوات يمكن للمرأة القيام بها أثناء حملها من أجل تقليص حدته وتجنب تمزقًا حادًا في منطقة المهبل.

خطوات اتبعيها خلال الحمل

إنّ جسمك خلال الحمل هو صديقك وليس عدوك، كلّ ما عليك القيام به هو معاملته بطريقة جيدة، وستحصلين بالمقابل على نتائج ترضيك وترضيه. لذلك، إليك بعض الخطوات التي يجب عليك اتباعها من أجل تجنب التمزّق الحاد للعجان خلال الولادة:

  • تمارين كيجل: في حال كنت ترغبين في تقوية عضلات ساقيك مثلًا، ستعمدين أولًا إلى ممارسة التمارين التي تقوي الساقين. كذلك الأمر بالنسبة إلى المهبل، في حال كنت ترغبين في تقوية أنسجة العجان، كلّ ما عليك القيام به هي تمارين الكيجل لبضع دقائق يوميًا.
  • التمارين الخاصة بالحوامل: بالإضافة إلى ذلك، هناك تمارين على كل امرأة حامل القيام بها من أجل ضمان ولادة سهلة ومن أجل تمرين الجسم على حدة الولادة وأوجاعها.
  • نظام غذائي غني بالفيتامينات: تأكدي من اتباع نظام غذائي صحي، مع تناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية والفيتامينات، لا سيما الفيتامين إي والفيتامين سي والزنك.

خطوات اتبعيها خلال الولادة

ولأنّ الأمر لا يقتصر على فترة الحمل وحسب، إليك ما يجدر بك القيام به أثناء الولادة من أجل تجنّب تمزّق العجان:

  • تنفسي مع كل انقباض: من شأن التنفس بطريقة صحيحة ووفقًا لتعاليم الممرضة المختصة أو الطبيب أن يساعد الجنين على الخروج بسهولة وسلاسة بدون الضغط على أنسجة العجان بطريقة مفرطة، الأمر الذي يقلص خطر تمزّق العجان.
  • وضعية الولادة: إنّ الوضعية المناسبة خلال فترة المخاض هي الوضعية التي ترتاحين لاتخاذها. فإذا جلست لساعات بوضعية لا تريحك أو تؤلمك، قد تزيدين خطر تمزّق العجان.

للمزيد، إليك نصائح لتجنب الإلتهابات بعد عملية الخياطة

الحمل الولادة تمارين الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟

تابعينا على