cascia.salameh cascia.salameh 29-09-2017
كيفية العناية وقت النفاس

بقدر ما عليك الاهتمام بوليدك وقت النفاس، عليك الاهتمام بنفسك وتلبية أدنى احتياجاتها من الراحة والرعاية والغذاء. فالمعروف عن حسن العناية بالنفس في الأسابيع الأولى بعد الولادة أهميته في تسريع عملية تعافي الأم من الولادة ومساعدتها في التقرب من طفلها والتأقلم مع حياتها الجديدة، لاسيما إن اشتمل على النصائح التالية حول كيفية العناية وقت النفاس:

ias

  • امنحي جسمك كفايته من الراحة والنوم ليستمد منها الطاقة التي تقوّيه على انشغالات اليوم وإرهاقاته. ولأن الطفل في الفترة الأولى من حياته يستيقظ كل ساعتين أو ثلاث ساعات على الأكثر للرضاعة، إحرصي على مزامنة أوقات راحتك ونومك مع أوقات نوم صغيرك.
  • اعتني جيداً بنظام غذائك اليومي كما كنت تفعلين أثناء الحمل. ولا تترددي في إغنائه بالخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبروتين والسوائل الصحية، لاسيما إن كنت ترضعين. لمزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع، اقرأي المقال التالي: "نصائح غذائيّة للأم بعد الولادة".
  • مارسي التمارين الرياضية أو النشاطات البدنية، ما إن يسمح لك الطبيب بذلك. ولا داعي لأن تختاري منها الأنواع الصعبة والمرهقة، يمكنك بكل بساطة المشي في المنتزه المجاور لمنزلك أو المواظبة على أحد النشاطات الوارد ذكرها في المقال التالي: "6 تمارين رياضية للمرأة بعد الولادة".
  • اسمحي لزوجك وصديقاتك والمقربين منك مد يد العون لك. فأنت بأمس الحاجة إليها في هذه الفترة، كونها ستمنحك بعض الوقت لتسترخي وترتاحي وتعتني بنظافتك الشخصية التي تستحق منك اهتماماً خاصاً.

> بقدر ما عليك الاهتمام بوليدك وقت النفاس، عليك الاهتمام بنفسك وتلبية أدنى احتياجاتها من الراحة والرعاية والغذاء.

وأخيراً وليس آخراً!

امنحي صحتك الذهنية عناية خاصة. ولا تدعي نفسيتك تغرق في السلبية وتنجرف خلف الضغوط الكثيرة الناجمة عن التغيرات الجديدة التي طرأت على حياتك بقدوم الطفل الجديد. واحرصي من وقت لآخر على القيام بنشاط يُفرحك ويملؤك سعادةً، كالاسترخاء في مغطس من الماء الفاتر والصابون، والقراءة، والتسوق، والخروج بصحبة الاصدقاء، إلخ.

اقرأي أيضاً: ملابس النفاس: افضل الخيارات

الحمل صحة الأم ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!

تابعينا على