جوانا القاعي جوانا القاعي 11-05-2018
كيفية التحكم بالافكار السلبية وعدم الافراط في التفكير

تراودك دائمًا أفكار سلبية وتقلقين بشأن كل المسائل ولا تكفّين عن التفكير بشتى الأمور من أصغرها الى أكبرها؟ طبعًا هذا الوضع سيتعبك على المدى المنظور والمدى البعيد كذلك. كيف تتخلصين من هذه المشاعر السلبية وكيف تمنعين نفسك من الإفراط في التفكير؟ إتبعي الخطوات التالية:

ias

الوعي

أولًا، الوعي هو الخطوة الأولى للتوقف عن التفكير. بمعنى آخر الإدراك بأنك قد استرسلت في التفكير هو الذي سيساعدك على التحكم بذلك بالدرجة الأولى.

تحدّي أفكارك

يكمن التغيير فيك أنت عزيزي، والآن وقد أدركت أنك استرسلت في التفكير، عليك ثانيًا أن تتحدّي هذه الأفكار. فإذا كانت تراودك أفكار سلبية، فكري من الناحية الأخرى والإيجابية للأفكار التي تروادك.

جدي أمورًا بديلة

ولكي تمنعي نفسك من الإفراط في التفكير والقلق بشأن كافة الأمور، جدي لك أمورًا ونشاطات بديلة تقومين بها، كالرياضة، الرقص او الرسم او أمورًا أخرى تستهويك وتسعدك وتريحك كذلك.

لا تنتظري الكمال

عليك أن تدركي أن ما من أحد كامل ويستحيل عليك الوصول الى الكمال وباقتناعك بذلك فأنت قد بلغت نصف الطريق التي تقودك الى القناعة الذاتية والتصالح مع النفس وبالتالي عدم الخوف والقلق من الحاضر.

تقبّلي نفسك وقدّري ما لديك في حياتك

وأخيرًا، أحبي نفسك كما أنت وقدّري ما لديك في حياتك دون تصويب تركيزك على الأمور التي تفتقرين اليها، فهذا سيساعدك كثيرًا في إيجاد السعادة الحقيقية وسيبعدك عن الأفكار السلبية.

إقرأي أيضًا: خطوات بسيطة تجعلك أكثر تفاؤلًا وإيجابية!

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على