ثمة بعض الطرق البسيطة وغير المعقّدة للاهتمام بالنفس والتخفيف من حدة التوتر والحفاظ على الصحة والتمتع بالحياة. اليك في ما يلي أهمها وأبرزها بالمختصر المفيد:
نصائح تُبعد عن الحامل التوتر والقلق
* ضعي مخططاً واضحاً ومحدداً لممارسة الأنشطة الجسدية وتحضير الوجبات بناءً على ما تملكينه من وقت. ولا تشعري بالسوء إن لم يكن لديك الوقت الكافي للقيام بكل ما تتوقين إليه.
* ضعي جدولاً بالوجبات والأطباق التي تودين تحضيرها وجهّزيها قبل أوانها، كأن تعدي الشوربة بكمية تكفيك على مدى أسبوع أو تجهّزي خضاراً مقطعةً لسلطاتك. وتفادي الأطعمة الجاهزة التي تكون مصنعة في معظمها وتحوي الكثير من الأملاح والمواد الحافظة.
* لا تستسلمي لليأس إن لم تتمكني من الحفاظ على عاداتك الصحية بسبب ضيق الوقت، إنما اطلبي مساعدة الآخرين من حولك، علّهم يساهمون في بعض الأنشطة، على غرار التبضع وإعداد الطعام.
* إن كنت من الأشخاص الذين لا ينعمون برفاهية ارتياد صالات الرياضة، فعليك أن تعوّضي عن ذلك وتحاولي التوقف عن العمل مدة 10 دقائق من كل ساعة في اليوم والقيام ببعض الحركات البسيطة كالتمدد والمشي لتنشيط الدورة الدموية.
* مع كل هذا الحديث عن الطعام والتمارين، لا تنسي بأن تخصصي بعض الوقت للتنفس بعمق والاختلاء بالذات والاسترخاء.
احذري.. التوتر النفسي يؤذي بشرتك
