manal.khoury manal.khoury 05-05-2021
كيف ازيل الكرش بسرعة

لا يمكن لأحد لن ينكر ان الدهون التي تتكدس في منطقة البطن صعبة وعنيدة، وغالبا ما تبوء محاولات التخلص منها بالفشل. كيف ازيل الكرش بسرعة وبطريقة مضمونة؟

ias

تسعى كل امرأة الى ان تظهر بأجمل حلة ممكنة، ليس بهدف لفت نظر احد، انما لتتمكن من ان تحب نفسها وتتحلى بالثقة بالنفس قدر الإمكان. لذلك، تعمد معظم النساء الى التخلص من الدهون العنيدة التي تتكدس على منطقة البطن بشكل أساسي.

ومن اجل التخلص من الدهون المتكدسة في منطقة البطن، عليك اولا الحد من عدد السعرات الحرارية التي تتناوليها في اليوم، او جعلها موازية لتلك التي تحرقينها يوميا.

من اجل تحقيق ذلك، يجب ان تنتبهي دائما الى "مدخول ومصروف" السعرات الحرارية.

تواجه الكثير من النساء صعوبة في التخلص من الدهون الموجودة على منطقة البطن، او ما يعرف بالكرش! بالإضافة الى مشكلة المظهر، قد تسبب هذه الدهون مشكلات صحية جمة مثل ارتفاع نسبة الكوليستيرول وضغط الدم ومشاكل قلب عديدة.

لذلك، ومن اجل مساعدتك على التخلص من الكرش بسرعة، اليك ابرز التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها من راحة منزلك:

تمارين ضغط المعدة

كيف ازيل الكرش بسرعة
كيف ازيل الكرش بسرعة

تمارين ضغط المعدة هي من التمارين الأكثر فعالية لحرق دهون البطن. بشكل عام، هي من اهم التمارين في مجال حرق الدهون.

تمارين اللف الروسي

كيف ازيل الكرش بسرعة
كيف ازيل الكرش بسرعة

تمارين اللف الروسي هي تمارين بسيطة تركز على منطقة البطن والكتفين والخاصرة معا. بالرغم من صعوبة تطبيقها بعض الشيء، الا انها مفيدة للغاية لحرق الدهون على الجانبين، وتستحق التعب!

تمارين الدراجة الهوائية

كيف ازيل الكرش بسرعة
كيف ازيل الكرش بسرعة

تمارين الدراجة الهوائية في غاية الأهمية اذ انها تستهدف جميع اجزاء البطن. تعتبر من التمارين السهلة التطبيق نوعا ما.

تمارين البلانك

كيف ازيل الكرش بسرعة
كيف ازيل الكرش بسرعة

تمارين البلانك هي من اشهر التمارين التي يتم اعتمادها لنحت عضلات المعدة، فيتم تطبيقها الى جانب تمارين حرق الدهون لمنع ظهور الترهلات على منطقة البطن عند حرق الدهون.

تمارين تسلق الجبل

كيف ازيل الكرش بسرعة
كيف ازيل الكرش بسرعة

تماما كتمارين البلانك، تهدف تمارين تسلق الجبل الى نحت البطن، لكنها تساعد كذلك على التخلص من الدهون بشكل سريع وفعال. بالإضافة الى ذلك، من شأن هذه التمارين شد عضلات الساقين ايضا.

للحصول على جسم مثالي مع اقتراب فصل الصيف، اليك ايضا جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن بشكل اسرع

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!

تابعينا على