بشرى جميل بشرى جميل 04-02-2023
تغذية الحامل

إذا كنت تتساءلين عن كم مرة يجب أن تأكل الحامل في اليوم، فتابعي قراءة هذا المقال في عائلتي وسنكشف لك التفاصيل.

ias

في حين قد تعاني الكثير من النساء من فقدان الشهية أثناء الحمل، إلاّ ان تناول الطعام بشكل منتظم امر مفيد للجنين، ولا بدّ من الاشارة في البداية إلى ان الوزن الذي تكتسبه الحامل يأتي في الغالب من نمو الطفل والتغيرات الأخرى في الجسم بسبب الحمل.

كم وجبة في اليوم؟

ثلاث وجبات صغيرة قد ولكن متوازنة بالاضافة لثلاث وجبات خفيفة على مدار اليوم هي قاعدة جيدة لضمان تلبية الاحتياجات الغذائية لك ولطفلك، وبالتالي يجب على المرأة الحامل اتباعها.

كل ساعتين..

حاولي أن تأكلي كل ساعتين حتى لا تفرغ معدتك. واختاري وجبات خفيفة غنية بالبروتين. جربي مثلا الخبز مع الحمص اوالجبن او البسكويت.

هل البقاء جائعة يؤثر على الحمل؟

يجب الانتباه من البقاء جائعة، فهناك عدة أسباب قد تؤثر على الحمل. على سبيل المثال، عندما تكونين جائعة تفشلين في توفير الغذاء لطفلك، وتضعين ضغطًا لا داعي له على جسمك وقد ينتهي بك الأمر إلى إثارة بعض أعراض الحمل المزعجة مثل حرقة المعدة والغثيان والدوخة والإرهاق خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

ماذا يحدث إذا لم أتناول ما يكفي من الطعام أثناء الحمل؟

يمكن أن يؤدي نقص التغذية إلى العديد من المضاعفات المرتبطة بالحمل، بما في ذلك ضعف نمو الجنين وانخفاض الوزن عند الولادة، كما أنه يرتبط بانخفاض الوظائف العقلية والمشاكل السلوكية لدى الأطفال.

تخطي وجبة الفطور خلال الحمل؟

الفطور هو أهم وجبة في اليوم وقد أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي لا يتناولن وجبة الإفطار لديهن فرصة أكبر للولادة المبكرة والمضاعفات الأخرى أثناء الحمل.

وبالإضافة إلى هذه التفاصيل، هناك 5 نصائح يجب أن تتبعها كل امرأة في حملها الأول.

الحمل رشاقة الحامل صحة الحامل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!

تابعينا على