اليسار.حبيب اليسار.حبيب 22-01-2021
اكتشفي كم لتر يحتاج الجسم من الماء والعوامل المؤثرة في ذلك!

المواضيع

  1. فوائد الماء للجسم!
  2. كم لتر يحتاج الجسم من الماء؟
  3. عوامل مؤثرة في حاجة الجسم الى الماء!

تتساءلين كم لتر يحتاج الجسم من الماء وترغبين في معرفة متى تشربين الماء وما هي العوامل التي تزيد من حاجة الجسم الى الماء اضافة الى فوائده المختلفة؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع العلمي المفصل الذي تكشف لك فيه ما لا تعرفينه من معلومات عن الماء والكمية التي يحتاجها الجسم منه.

ias

يعتبر الماء المكون الرئيسي في جسم الانسان اذ انه يشكل حوالى 60% من وزنه، وكما يؤكد الاطباء فان للماء فوائد كثيرة وبالتالي علينا شرب الكمية الموصى بها من الماء يوميا، فكم لتر يحتاج الجسم من الماء اذا وما هي العوامل المؤثرة في حاجتا الى الماء؟

فوائد الماء للجسم!

قبل ان نجيبك في مرحلة لاحقة على سؤال كم لتر يحتاج الجسم من الماء وتماما كما سبق وكشفنا لك في موضوع آخر ما لا تعلمينه عن فوائد الماء الحار على الصحة، نستعرض لك في ما يلي ابرز فوائد الماء للجسم:

  1. ترطيب الجسم ومنع جفافه
  2. تنظيم عمل الامعاء وتحسين حركة الجهاز الهضمي والوقاية من عسر الهضم والامساك الذي يصبح خطرا مع الوقت
  3. تحسين عمل الدماغ وتنشيط الذاكرة والوقاية من مشكلة ضعف التركيز
  4. الوقاية من الم الرأس والصداع
  5. تحسين الحالة النفسية والمزاجية والحد من القلق والتوتر
  6. تنظيم درجة حرارة الجسم والوقاية من مخاطر ارتفاع درجة حرارة الجسم
  7. تحسين وضمان مرونة المفاصل والوقاية من المشاكل التي قد تصيبها
  8. الوقاية من الربو والحساسية والمشاكل المرتبطة بالشعب الهوائية
  9. تحسين عملية الهضم وعلاج انتفاخ البطن والوقاية من السمنة
  10. تعزيز عمل الجهاز المناعي وقدرته على محاربة الامراض

كم لتر يحتاج الجسم من الماء؟

اذا، وبعد ان كشفنا لك في الشق اعلاه فوائد شرب الماء الصحية والنفسية، نجيبك في ما يلي على سؤال كم لتر يحتاج الجسم من الماء؟

في الواقع، يفرق الاطباء في حاجة الجسم الى الماء بين النساء والرجال على الشكل التالي:

  • الرجال: يحتاج الرجال الى ما يعادل 3.7 لتر من الماء يوميا اي حوالي 15.5 كوبا من الماء والسوائل لتعويض نقصها في الجسم.
  • النساء: تحتاج النساء الى ما يعادل 2.7 لتر من الماء يوميا اي حوالي 11.5 كوبا من الماء والسوائل في اليوم تعويضا عن نقصها في الجسم.

تجدر الاشارة الى ان الجسم يخسر الماء يوميا نتيجة امور عادية نقوم بها مثل التنفس والتبول وعند التعرق لا سيما اثناء القيام باي مجهود بدني.

عوامل مؤثرة في حاجة الجسم الى الماء!

بحسب ما يؤكد الاطباء، فان هناك عدة عوامل تؤثر في حاجة الجسم الى الماء وابرزها:

  1. العمر: حيث ان حاجة الجسم الى الماء تزداد مع التقدم في السن، وغالبا ما يحتاج الاطفال من عمر 4 الى 14 عاما ما لا يزيد عن ليترين من الماء يوميا.
  2. الحمل والرضاعة: حيث تزداد حاجة الحامل والمرضعة الى شرب الماء باعتبار ان الماء من مدرات الحليب،وبالتالي على الام المرضعة ان تشرب ما يقارب 3 ليتر من الماء يوميا.
  3. ممارسة التمارين الرياضية: التي تسبب التعرق وبالتالي تؤدي الى فقدان الجسم للكثير من الماء وبالتالي الحاجة الى تعويض هذا النقص عبر شرب الماء قبل وخلال وبعد الرياضة.
  4. العوامل البيئية: اذا ان التواجد في بيئة جافة ترتفع فيها درجات الحرارة تؤدي الى التعرق وبالتالي تزيد من حاجة الجسم الى الماء لتعويض ما خسره.
  5. الامراض: اذ ان الاصابة ببعض انواع الامراض لا سيما نزلات البرد التي تترافق مع ارتفاع درجة حرارة الجسم والاسهال تتسبب بنقص الماء في الجسم، وبالتالي الحاجة الى تعويضه عبر شرب كميات اكثر منه.

اخيرا، وبعد ان اجبناك في هذا الموضوع على سؤال كم لتر يحتاج الجسم من الماء والعوامل المؤثرة في ذلك اضافة الى فوائد الماء للجسم، ندعوك الى تعلم كيف تشربين الماء في رمضان.

الام الخبيرة صحيا الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

إدرار الحليب
الأمومة والطفل 5 نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب
طرق سهلة وفعّالة
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
علامات الشفاء من الحمى القرمزية
الأمومة والطفل علامات الشفاء من الحمى القرمزية بعد الخضوع للعلاج المناسب
كالطفح الجلدي!
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!
أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحة ممتازة
الأمومة والطفل أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحّة ممتازة
أعوّض بالفاكهة والخضار!
لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!
تحاميل تايلينول 200 لعمر كم
الأمومة والطفل تحاميل تايلينول 200 والجرعات الموصى بها بحسب الأعمار
لا تُضاعفي الجرعة!
طريقة استخدام تحاميل ادول للاطفال اقل من سنه
الأمومة والطفل تحاميل أدول للأطفال أقل من سنة: طرق الإستخدام والكمية الموصى بها
إستشيري طبيب طفلك أوّلًا!
علاج التسنين للاطفال في عمر السنتين
الأمومة والطفل علاج التسنين للأطفال في عمر السنتين
الطعام المثلج!
اضرار مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أنا أم لا أعطي اولادي المضادات الحيوية كلّما طلب الطبيب ذلك
أعطي جسم طفلي مجالًا ليحارب!
طفح جلدي للاطفال
الأمومة والطفل طفح جلدي للأطفال: العلامات والعلاجات المنزلية
عادة لا يكون ضارًا!
أنا أم تسمح لأطفالها بتناول الشوكولاته
الأمومة والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بتناول السكريات ولا يعانون من تسوّس في الأسنان
لأنّهم يجيدون تنظيفها جيّدًا!

تابعينا على