cascia.salameh cascia.salameh 23-11-2015
قلة النوم تسبب السكري وامراض خطيرة اخرى

الحصول يومياً على قسطٍ وافٍ من النوم مهم جداً لحياةٍ صحيةٍ وسليمة تماماً كتناول الطعام المغذّي والانتظام على ممارسة الأنشطة الرياضية والتمارين.

ias

ويؤكّد الخبراء  أنّ النقص في مقدار هذا المكوّن الحياتي الأساسي يؤثّر سلباً في الجسم ويتسبّب له بمشاكل صحيّة مزمنة وخطيرة، دعينا نُعرّفكِ فيما يلي على الأبرز بينها:

أمراض القلب

يُمكن لقلّة النوم أو الحرمان منه أن يؤدي إلى اضطرابات قلبية وعائية كأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. ويؤكّد الخبراء  أن الحرمان من النوم ليومٍ واحد كفيل برفع معدّل ضغط الدم لدى المصابين بهذا المرض.

السمنة 

يُمكن لقلّة النوم أن تزيد إنتاج الجسم لهرمون التوتر أو الكورتيزول في مقابل خفض إنتاج هرمون الهضم أو اللبتين، الأمر الذي تنتج عنه زيادة في الوزن وسكري النوع الثاني، لاسيما إن ترافق مع شهية زائدة على الأكل في وقتٍ متأخر من الليل.

ضعف المناعة

يُمكن لقلّة النوم أن تُضعف الجهاز المناعي وتجعله بالتالي أكثر عرضةً للأمراض والالتهابات على اختلاف أنواعها وفي طليعتها الالتهابات الفيروسية، مثال الرشح والزكام والحمّى، إلخ.

تراجع الرغبة الجنسية

يُمكن للتوتر الناتج عن ضغوط الحياة اليومية في شكلٍ عام وقلّة النوم في شكلٍ خاص أن يؤثّر سلباً في الرغبة الجنسية ويُعكّر صفو العلاقة الحميمية بين الزوجين، الأمر الذي من شأنه أن يرفع من معدل التوتر والنتيجة: الإصابة بداء السكري.

الاضطرابات الجلديّة

يُمكن لقلّة النوم أن تزيد إنتاج الجسم لمادة الكورتيزول التي تخرق بدورها بروتين الكولاجين المسؤول عن الحفاظ على سلامة البشرة وصحتها. وبضعة ليالٍ مجبولة بالأرق كفيلة برسم هالات سوداء حول العينين والتسبّب للبشرة بالجفاف والتجاعيد.

الاضطرابات المعرفيّة

يُمكن لقلّة النوم أن تؤثّر سلباً في القدرات المعرفية، والنتيجة: نقص في التركيز وضعف في القدرة على التحليل المنطقي وضعف في الذاكرة.

فإن كنتِ ضحية من ضحايا الأرق أو قلّة النوم وتخشين على نفسكِ المضاعفات الصحية أعلاه، تنصحكِ "عائلتي" باللجوء إلى النصائح والعلاجات التي وضعتها بين يديكِ في هذه المقالات:

فرح: هكذا يتمّ علاج الارق!

لمَ أعاني من الأرق وكيف أعالجه؟

علاج الارق بطرق طبيعية

تخلّصي من الأرق برسم هذه الرموز…

خلطات جديدة تساعدك على النوم

الصحة اضطرابات النوم الامراض الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

النوم الكثير في علم النفس
الصحة النفسية تفسيرات غريبة عن أسباب النوم الكثير في علم النفس
معلومات لم تعرفيها من قبل!
سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة
الأمومة والطفل سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة وطريقة علاج هذه المشكلة
كلّ ما عليك معرفته!
صحة المرأة في سن اليأس!
الصحة معلومات عن صحة المرأة في سن اليأس
أهم ما يجب أن تعرفيه عن صحة المرأة في سن اليأس!
اضطرابات النوم !حبوب منومة آمنة: لا للأرق بعد اليوم
سر الشاي الأخضر للقلق ليلًا
اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم
الصحة الشخصية أسباب اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم والخطوات الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
تعرق شديد اثناء النوم
الصحة الشخصية تعرق شديد اثناء النوم: أسبابه وعلاجه
عزّزي جودة نومكِ وراحتكِ!
طفلي لا يذهب للنوم باكرًا، ماذا أفعل؟
نوم الاطفال طفلي لا يذهب للنوم باكرًا: ماذا أفعل؟
تناول أدوية فرط الحركة ونقص الانتباه تسبب الأرق للأطفال
عوارض نقص هرمون الميلاتونين…أسبابه وطرق العلاج
اضطرابات النوم عوارض نقص هرمون الميلاتونين:أسبابه وطرق العلاج
الهواتف الذكية تسبب الأرق والصعوبة في النوم
عدم النوم ليلًا
صحة المرأة لا تستطيعين العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ ليلًا؟ إليك الحل!
لن تعاني صعوبة في النوم بعد الاستيقاظ ليلًا بعد الآن!
النوم والعقل مستيقظ
اضطرابات النوم ما هو النوم والعقل مستيقظ وكيف يتم علاجه؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحالة!
قطرات الميلاتونين للرضع
نوم الرضيع فوائد قطرات ميلاتونين للأطفال الرضع وطريقة استخدامها
هل ستستخدمينها مع رضيعك؟
علاج لقلة النوم والأرق
الصحة علاج لقلة النوم والأرق بخطوات بسيطة ستدخلكِ في سباتٍ عميق
لن يستغرق سوى بضعة دقائق!

تابعينا على