Tania Tania 20-07-2020
تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات

المواضيع

  1. ثلاثة فيتامينات لتقوية المناعة
  2. خطوات تقوي المناعة
  3. أعراض ضعف مناعة الجسم

تعرفي معنا على ابرز فيتامينات لتقوية المناعة واكتشفي ما هي انواع الاطعمة التي يجب ان تضيفيها الى نظامك الغذائي الصحي بهدف تقوية مناعتك.

ias

تماماً مثلما تهتمين بصحتك الشخصية، عليك التأكد من أنك تتبعين خطوات صحيحة في حياتك من أجل العناية بمناعتك وتجنب التعرض للكثير من المشاكل. ولكن ما هي أهم الفيتامينات التي تقوي المناعة؟

ثلاثة فيتامينات لتقوية المناعة

من أجل تقوية المناعة في الجسم، عليك التأكد من حصولك على هذه الفيتامينات الثلاثة:

  • الفيتامين سي: ويعتبر هذا الفيتامين أهم نوع فيتامين من أجل تقوية المناعة في الجسم خصوصاً أنك تكونين معرضة للمعاناة من مشاكل صحية في حال وجود نقص في الفيتامين سي في الجسم. ومن بين أنواع الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين هي البرتقال والفراولة والسبانخ والبروكولي وغيرها.
  • الفيتامين ب6: يعتبر هذا الفيتامين أساسي من أجل دعم التفاعلات البيوكيميائية في الجهاز المناعي. ومن الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين ب6 تتضمن الخضراوات والدواجم والحمص.
  • الفيتامين e: يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة التي تساعد الجسم على مكافحة العدوى. والأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين هي المكسرات والسبانخ.

خطوات تقوي المناعة

ومن بين الخطوات التي يمكنك اعتمادها من أجل تقوية المناعة تتضمن:

  • تجنب التدخين.
  • اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الفواكهة والخضراوات.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني.
  • الحفاظ على وزن سليم.
  • التأكد من الحصول على عدد ساعات لازمة من النوم.
  • غسل اليدين بشكلٍ روتيني.
  • الإبتعاد عن كل ما يمكن أن يسبب لك الضغط والتوتر.
  • تناول اللبن الزبادي كوجبة فطور.

أعراض ضعف مناعة الجسم

ومن بين الأعراض التي تعانين منها والتي تشير الى ضعف مناعة الجسم تتضمن:

  • التهاب الأعضاء الداخلية.
  • فقدان الشهية.
  • المعاناة من الغثيان.
  • المعاناة من الإسهال.
  • المعاناة من الإلتهاب الرئوي.
  • التهاب الجيوب الأنفية.
  • التهاب الأذن.

لذلك، انتبهي جيدًّا الى هذه الأعراض وتأكد من حصولك على الكمية اللازمة من الفيتامينات لتجنب ضعف المناعة. وبعد حصولك على المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي ابرز العادات التي تسبب ضعف المناعة!

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على