Tania Tania 16-10-2015
فوائد فوليك اسيد للحامل

من المعروف أن تناول الأطعمة الصحية والمتنوعة تضمن حصول المرأة على الفيتاميناتوالمعادن التي تحتاجها خلال فترة الحمل. لكن هناك بعض المعادن التي تعتبر أهم من غيرها.

ias

من المفضل الحصول على الفيتامينات والمعادن من الأطعمة التي تتناولها لكن يتوجب على المرأة أيضًا الحصول عليها من المكمّلات الغذائية للحرص على حصولها على العناصر كافةً. كما يعتبر من الصعب الحصول على الكمية المطلوبة من الفوليك أسيد من الأطعمة وحدها.

في هذا السياق، يعتبر الفوليك أسيد مهماً خلال فترة الحمل إذ إنه يساعد على منع التشوهات الخلقية لدى الطفل مثل الحنك المشقوق وتطور عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة. لذلك تنصح المرأة بتناول 400 قرص ميكروغرام من الفوليك أسيد لحين وصول المرأة إلى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.

كما يعتبر الفوليك أسيد مهمًا بالنسبة للحمل إذ إنه يعمل مع الفيتامين ب12 على تشكيل خلايا دم حمراء صحية. فقد يؤدي عدم الحصول على الكمية المحددة من الفوليك أسيد إلى معاناة المرأة من الأنيميا أو فقر الدم. كذلك، يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على الفوليك أسيد مثل الخضراوات الخضراء والأرز البنية.

في هذا السياق، تتعدّد الأطعمة التي يمكن تناولها والتي تحتوي على نسبة عالية من الفوليك أسيد. أما من أبرز هذه الأطعمة فهي:

  • نبات الهليون

  • بروكلي

  • البطاطا المشوية

  • البيض المسلوق

الجدير بالذكر  أن  فوائد الفوليك أسيد تختفي في حال تم طبخ الخضراوات في المياه، لذلك تنصح المرأة بعدم سلق الخضراوات وتسخينها في المايكرويف.

إقرئي المزيد: ما هي فوائد الملفوف للحامل؟

الحمل صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!

تابعينا على