المواضيع
- فوائد شرب الحليب اثناء الدورة الشهرية
- أطعمة يجب تجنبها أثناء الدورة
تعرفي معنا على ابرز فوائد شرب الحليب اثناء الدورة الشهرية واكتشفي اذا كان الحليب يساعد على التخفيف من الم الدورة ام لا علاقة بين الامرين.
منذ صغرنا وينصحنا الأهل بشرب الحليب بسبب تأثيره المباشر على صحتنا ونموّنا! ولكن هل كنت تعلمين أنه له تأثير أيضاً على الدورة الشهرية؟ كيف ذلك؟
فوائد شرب الحليب اثناء الدورة الشهرية
يشير الكثيرون الى أنه يفضل تجنب منتجات الألبان خلال فترة الدورة الشهرية إلا أن شرب كمية قليلة من من الحليب أثناء الدورة الشهرية يساعد على الحد من الأعراض بسبب احتوائه على المغنيسيوم والكالسيوم. لكن غير ذلك، عليك أن تعلمي أنه يمكن لشرب الحليب أن يكون له الأضرار أثناء الدورة أيضاً بسبب احتوائه على بحمض الأراكيدونيك ومن بينها:
- زيادة حدة تدفق الدم أثناء الدورة.
- زيادة تشنجات المعدة.
- المعاناة من الغازات.
- الإنتفاخ.
أطعمة يجب تجنبها أثناء الدورة
هذا وتتعدد أنواع الأطعمة التي يفضل تجنب اضافتها الى نظامك الغذائي الصحي بسبب قدرتها على زيادة حدة الأعراض ومن بينها نذكر:
- الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- الأطعمة المقلية أو تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- الحمضيات.
- السكريات.
لذلك، حاولي تجنب هذه الأطعمة من أجل تجنب زيادة حدة الأعراض التي تعانين منها خلال هذه الفترة. وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، تعرفي على اسباب استمرار الدورة الشهرية لمدة شهر!
