Tania Tania 09-11-2015
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل

يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك، أحد أنواع فيتامين ب المعقّد، من أجل النمو في شكلٍ طبيعي. فغالبًا ما تنصح المرأة بتناول 600 ميكروغرام من حمض الفوليك خلال فترة الحمل من أجل الحدّ من نسبة تعرّض الجنين لتشوهات خلقية. لكن هل يجب عليها تناول حمض الفوليك أيضًا قبل فترة الحمل؟ تقدّم لك "عائلتي" أبرز فوائد حمض الفوليك قبل الحمل.

ias

غالبًا ما تبدأ تشوهات الجنين بالظهور بعد نحو 25 يوماً من الحمل. فخلال هذا الوقت، قد لا تكون المرأة على علم أنها حامل بعد. لذلك، يمكنها أن تبدأ بتناول النسبة المطلوبة من حمض الفوليك عندما تتوقف عن استعمال أي وسيلة لمنع الحمل.

يساعد حمض الفوليك على خفض نسبة تعرّض الجنين لتشوّهات خلقية فقط في حال البدء بتناوله قبل فترة الحمل. على المرأة التأكد من حصولها على 400 كيلوغرام من حمض الفوليك يوميًا خلال فترة ما قبل الحمل.

يمكن للمرأة أيضاً أن تحصل على هذه النسبة من الأطعمة التي تتناولها والتي تتضمّن الخبز والطحين والحبوب والمعكرونة. كما يمكن الحصول على حمض الفوليك من الفاكهة والخضار.

تحتوي أيضًا الأطعمة التالية على نسبة عالية حمض الفوليك:

  • الفاصوليا مثل العدس والفاصوليا السوداء

  • الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ

  • نبات الهليون

  • بروكولي

  • الفول السوداني

  • الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت

  • عصير البرتقال

يلعب حمض الفوليك دورًا أساسيًا في مساعدة الجسم على انتاج خلايا الدم الحمراء التي تعتبر مهمة من أجل انتقال الأوكسيجين إلى الرئتين وإلى كل أنحاء الجسم.

أيضًا، تشير العديد من الدراسات إلى أن حمض الفوليك يساعد على حماية الجسم من التعرّض لأمراض القلب.

الحمل نصائح للحمل

مقالات ذات صلة

الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على