Tania Tania 14-10-2015
فوائد الملفوف للحامل

على المرأة الحامل تجنّب تناول بعض الأطعمة والإكثار من غيرها لضمان حصولها على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الطفل. تعتر الخضراوات من الأطعمة التي يجب أن تتناول الحامل منها بكثرة وبما فيها الملفوف. تابعينا في هذا النص لتكتشفي ما هي فوائد الملفوف للحامل.

ias

يعتبر الملفوف المطبوخ  أكثر أماناً خلال الحمل  إذ إن الطعام المطبوخ يحدّ من الإصابة بأي أمر يمكن أن يتم نقله عبر الطعام.

وتشير العديد من الدراسات إلى أن كوباً من الملفوف هو كافٍ بالنسبة إلى امرأة حامل إذ إنه يحتوي على الكمية المطلوبة من الكالسيوم ويساعد الجنين على نمو عظام قوية. كما يحتوي الملفوف على الحديد الذي يحدّ من احتمال إصابة الحامل بفقر دموعلى حمض الفوليك الذي يحدّ من إصابة الجسم بتشوهات خلقية.

في هذا السياق، يحتوي الملفوف على 2.8 غرامًا من الألياف التي تساعد على الحد من الإمساكالذي يعتبر من أكثر أعراض الحمل شيوعًا. كما يعتبر الملفوف مصدراً غنياً بـالفيتامين سي وك.

الجدير بالذكر  أن المرأة تحتاج خلال الحمل إلى 300 سعرة حرارية إضافية إلى ما كانت تتناوله من قبل. فيمكنها تناول الملفوف بكمية التي تريدها إذ إنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ولا يؤدي إلى زيادة الحامل الكثير من الوزن. أخيرًا، تنصح المرأة بطبخ الملفوف بدلًا من تناوله نيئاً إذ  قد يحتوي على نسبة من البكتيريا التي قد تؤذي صحة الجنين وطريقة سير عملية الحمل.

إقرئي المزيد: ماذا عن غذاء الحامل بتوأم؟

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على