المواضيع
- الكلمنتينا او اليوسفي
- ما هي القيمة الغذائية لليوسفي؟
- ما هي فوائد اليوسفي للحمل؟
- ما هي اضرار اليوسفي للحامل؟
اليك فوائد الكلمنتينا للحامل والاضرار ما هي الكلمنتينا او ما يعرف ايضا باليوسفي وما الذي يفرقها عن بقية الحمضيات اليك فوائدها بالاضافة الى اضرارها في الحمل!
بعد ان عرفناك على فوائد الكالسيوم للحامل حان وقت اكتشاف نوع جديد من الفيتامين سي. اليوسفي او الكلمنتينا من الفواكه التي تاتي بالكثير من المنافع فما دورها على الحمل؟ تعرفي معنا اكثر الى هذه الفاكهة التي لا يتحدث عنها الكثيرون فنحن على وشك كشف الكثير من المنافع التي ستفاجئك.
الكلمنتينا او اليوسفي
اليوسفي من النباتات المتعددة الأسماء وهي تعد من الحمضيات كما وتنمو في ببلاتكا في فلوريدا وتزرع كذلك الامر في المغرب وهي من عائلة فواكه المندرين. يمتد موسم حصاد اليوسفي ما بين تشرين الأول وشهر كانون الثاني وهو على الرغم من تشابهه مع البرتقال مختلف عنه فحجمه اصغر وشكله مسطح وقشرته الخارجية ملساء اكثر على عكس البرتقال المدور والاكبر حجما والذي يتمتع بنتوءات خارجية على قشرته. تختلف كمية البذور في اليوسفي حسب نوعه وفي هذا المقال سنشرح لك عن فوائده المتنوعة.
ما هي القيمة الغذائية لليوسفي؟
يحتوي اليوسفي على الكثيرة من العناصر الغذائية التي تعود عليك بالافادة ومنها الفيتامينات والمعادن كما وانه يتميز بسعراته الحرارية الضئيلة وهذا ما تحصلين عليه من قيمة غذائية من مقدار ١٠٠ غرام من هذه الثمرة:
- الماء: ٨٥،١٧ غراما
- السعرات الحرارية: ٥٣ سعرة
- البروتينات: ٠،٨١ غراما
- الصوديوم: ٢ ملليغرام
- البوتاسيوم: ١٦٦ غرام
- الحديد: ٠،١١٥ ملليغرام
- المغنيسيوم: ١٢ ملليغرام
- الفوسفور: ٢٠ ملليغرام
- الكالسيوم: ٣٧ مليغرام
- الدهون: ٠،٣١ غراما
- الكربوهيدرات: ١٣،٣٤ غراما
- الالياف٬: ١.٨ غراما
- السكريات: ١٠،٥٨ غراما
ما هي فوائد اليوسفي للحمل؟
ان اليوسفي متشابه مع بقية الحمضيات بالفوائد التي يقدمها ونخصص مقالنا الان للحديث عن فوائد اليوسفي للحامل:
- يحسن وظائف الجهاز المناعي
- يعزز تنمية الدماغ لدى الجنين
- يمنع الإمساك
- يحارب ارتفاع ضغط الدم
- يعزز صحة الجهاز التنفسي
- يفيد صحة الجلد
ما هي اضرار اليوسفي للحامل؟
ننصحك بعدم استهلاك اليوسفي بشكل مفرط خاصة ان كنت حاملا لئلا تتاذي من اضراره الاتية:
- الإصابة في الحلق وضعف مينا الاسنان بسبب ارتفاع مستوى حمض الستريك
- تاثير الالياف الفائضة بشكل سلبي على الجسم وتاديتها الى تشنجات في البطن
- ارتفاع استهلاك اليوسفي يؤدي الي زيادة السعرات الحرارية الواصلة الى جسمك ما يشكل عليك خطر الإصابة [باعراض سكري الحمل](الإصابة في الحلق وضعف مينا الاسنان بسبب ارتفاع مستوى حمض الستريك تاثير الالياف الفئضة بشكل سلبي على الجسم وتاديتها الى تشنجات في البطن ارتفاع استهلاك اليوسفي يؤدي الي زيادة السعرات الحرارية الواصلة الى جسمك ما يشكل عليك خطر الإصابة بسكري الحمل ارتفاع الحموضة في اليوسفي قد يؤدي الى الحرقة خاصة لديى من يعانون من مرض الجزر المعدي المريئي GERD الذي يزيد الأمور سوءا ارتفاع مستويات الفيتامني سي في الجسم قد يتسبب بولادة مبكرة.)
- ارتفاع الحموضة في اليوسفي قد يؤدي الى الحرقة خاصة لدى من يعانون من مرض الجزر المعدي المريئي GERD الذي يزيد الأمور سوءا
- ارتفاع مستويات الفيتامن سي في الجسم قد يتسبب بولادة مبكرة.
يمكنك سيدتي الاستفادة من فواكه أخرى اثناء حملك كالمشمش والمانجو والكمثرى والرمان والافوكادو وغيرها. تابعينا للمزيد من مواضيع الإفادة الصحية لك ولعائلتك من خلال قراءة فوائد المانجو للجنين!
