ما هي فوائد التوت البري؟

• فوائد التوت البري
• العناصر الغذائية في التوت البري

تعرفي معنا على ابرز فوائد التوت البري واكتشفي ما هي الاسباب والعوامي التي تدفعك الى اضافة هذه الفاكهة الى نظامك الغذائي الصحي.

فوائد التوت البري

تتعدد كثيراً فوائد التوت البري الصحية التي لا تعلمين بها ومن بينها تتضمن:

• يجنب المعاناة من التهاب المسالك البولية بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة.
• يعزز صحة الجهاز الهضمي في الجسم بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
• يجنب معاناتك من التهاب في اللثة بسبب احتوائه على خصائص مضادة للإتهابات والميكروبات.
• يعزز الجهاز المناعي في الجسم بسبب احتوائه على الكمية اللازمة من الفيتامين سي.
• يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة.

العناصر الغذائية في التوت البري

يحتوي نصف كوب من التوت البري على العناصر الغذائية التالية:

• 25 سعرة حرارية
• 0.25 غرامان من البروتين.
• 0.07 غرامات من الدهون.
• 6.6 غرامات من الكاربوهيدرات.
• غرامين من الألياف.
• 4.4 ميليغرامات من الكالسيوم.
• 0.12 ميليغراماً من الحديد.
• 3.3 ميليغراماً من المغنيسيوم.
• 6 ميليغرامان من الفوسفورس.
• 44 ميليغراماً من البوتاسيوم.
• 1.1 ميليغراماً من الصوديوم.
• 0.05 ميليغراماً من الزينك.
• 7.7 ميليغرامات من الفيتامين سي.
• 0.5 ميكوغرام من حمض الفوليك.
• 0.72 ميليغراماً من الفيتامين e.
• 2.75 ميكوغراماً من الفيتامين ك.

لذلك، ما الذي تنتظرينه؟ تأكدي من إضافة هذه الفاكهة اللذيذة الى نظامك الغذائي الصحي واستفيدي من كل عناصره الغذائية!

شاركي هذا المقال مع صديقاتك