إن التوت الأزرق من ألذ انواع الفاكهة التي يمكن تناولها وهي يكون لونها أخضر في البداية لتنمو مع الوقت وتتحول ليصبح لونها أزرق! لكن ما هي فوائد التوت الأزرق؟ ولماذا عليك التأكد من إضافة هذه الفاكهة الى نظامك الغذائي الصحي؟ تابعينا في هذا المقال إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.
العناصر الغذائية الموجودة في التوت الأزرق
إليك أبرز العناصر الغذائية التي ستستفيدي منها في حال تناولك التوت الأزرق:
- 4 غرامات من الألياف.
- 24% من الفيتامين سي.
- 36% من الفيتامين ك.
- 25% من المنغنيز.
- 85% من المياه.
- 15% من الكاربوهيدرات.
ويحتوي كوب من التوت الأزرق على 84 سعرة حرارية، الأمر الذي يعتبر مثالياً في حال كنت تحاولين إنقاص الوزن!
فوائد التوت الأزرق
ومن بين الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها تتضمن:
- خفض نسبة الإصابة بمرض السرطان: يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة التي تخفف من نسبة الإصابة بمرض السرطان بشكلٍ ملحوظ ولذلك عليك التأكد من تناول لتر واحد من عصير التوت بشكلٍ يومي على فترة 4 أسابيع.
- ينظم مستوى الكولسترول في الدم: إذا كنت معرضة للمعاناة من مشاكل في مستوى الكولسترول، إذاً عليك التأكد من تناول التوت الأزرق لـ8 أسابيع من أجل تخفيف نسبة أكسدة الكوليسترول الضار في الجسم بنسبة 27%.
- ينظم مستوى ضغط الدم: إذا كنت تعانين من الزيادة في الوزن وكنت معرضة للإصابة بمشاكل في القلب، إذاً عليك التأكد من تناول التوت الأزرق الذي يخفف من نسبة هذه المشكلة الصحية بشكلٍ ملحوظ.
هذا ويساعد أيضاً على:
- تحسين الذاكرة.
- تخفيف نسبة الإصابة بالتهاب في المسالك البولية.
- يقلل من نسبة تلف العضلات في الجسم.
- يحافظ على صحة العظام في الجسم ويقويها.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
