نتالي.زغيب نتالي.زغيب 09-01-2015
غذاء الحامل في الشهر السادس

ستحمل بداية الشهر السادس من الحمل بعض المتعة للحوامل، إلى أن تتغير في نهاية هذا الشهر لتشعر الحامل ببعض التقلّبات والتغييرات الفيزيولوجية. إذ تبدأ زيادة الوزن بالتسارع والتغييرات الهرمونية، وعند بعض النساء قد تبدأ مشاكل النوم في الظهور. لذلك يبقى الغذاء الصحي والسليم هو الأساس لإكمال مسيرة الحمل بسلام.

ias

غذاء الحامل في الشهر السادس
غذاء الحامل في الشهر السادس

في الشهر السادس تكوني قد إقتربت من نهاية الفصل الثاني من الحمل، فعلى جميع الحوامل الحرص على تناول السوائل بكثرة وذلك لمنع انحباس الماء في الجسم ما يسبّب الشعور بالازعاج، كما عليك أن تقلّلي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه كما في الشهر السابق أي الخامس.

إقرأي المزيد عن غذاء الحامل في الشهر الخامس

يعدّ الكالسيوم في هذه المرحلة من أكثر الأمور أهمية، لذلك يجب تناول في شكل وفير الأطعمة الغنية بالكالسيوم.   فلن تحتاجي إلى السعرات الحرارية الزائدة كل يوم، ولكنك تحتاجين  إلى الحصول على الكمية الضرورية من الفيتامينات والمعادن والبروتين .هذا وقد يصف لك الطبيب بعض أنواع الفيتامينات على شكل حبوب فيجب عدم إهمالها.

أمّا بالإنتقال إلى الحلويات فيجب إتباع ما قد بدأت به في الأشهر السابقة وهو الحد من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات، وإستبدالها بالنشويات مثل الأرز والبطاطس والمعكرونة والخبز بكميات معتدلة.

ننصحك بإختيار النشويات البنية اللون، أي الخبز الأسمر والبرغل، الأرز الأسمر والمعكرونة السمراء التي تحتوي على الفيتامينات، والمعادن والألياف الصحية التي تساعدك على التخلّص من الإمساك.

للمزيد: ما هي تغيرات الحامل في الشهر السادس؟

قسّمي وجبات على مدار اليوم كما في السابق، ولا تتركي نفسك من دون طعام لفترة طويلة، وذلك خوفاً من حصول أي مضاعفات. ستكون زيادة الوزن  في نهاية الشهر السادس 2 كيلوغرام أي نصف كيلوغرام في الأسبوع.

الحمل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!

تابعينا على