نتالي.زغيب نتالي.زغيب 23-12-2014
غذاء الحامل في الشهر الرابع

لقد إجتزت الفصل الأول من الحمل بسلام وها أنتِ اليوم تبدأين الفصل الثاني من رحلة حملك أي الشهر الرابع. فما هو الغذاء المناسب لك في هذه الفترة؟ وعلى ماذا يجب أن يحتوي غذاءك؟ هذا إضافة إلى نسبة زيادة الوزن المتوقّعة خلال هذا الشهر؟ "عائلتي" تجيبك عن هذه الأسئلة من خلال هذا النص.

ias

غذاء الحامل في الشهر الرابع
غذاء الحامل في الشهر الرابع

تعتبر هذه المرحلة من الحمل أي الفصل الثاني، من أكثر المراحل متعة للمرأة الحامل. إذ يبدأ ظهور الحمل وانتفاخ البطن، هذا وتتلاشى أعراض الحمل الصحية المزعجة  فتختفي عند بعض النساء وتبقى بنسبة قليلة لدى البعض الآخر. يجب أن تكون زيادة الوزن خلال هذا الشهر نصف كيلوغرامًا في الأسبوع كحد أقصى.

للمزيد:هذا هو غذاء الحامل في الشهر الثالث

خلال هذه المرحلة يحتاج جسمك إلى كمية كبيرة من الحديد أكثر من أي مرحلة أخرى، وهذا بسبب زيادة كمية الدم في جسمك من أجل تغذية الجنين.

لتأمين الحديد الكافي لحملك أحرصي على تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى البقوليات كالعدس، والفاصوليا، والفول… والخضار ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ والسلق بكمية كبيرة.

كذلك  لتتجنبي نقص الحديد من جسمك تناولي الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين ج كالليمون، والبرتقال والشمام، البروكولي و الفلفل الأخضر خلال وجباتك.

للمزيد: ما هي تغيرات الحامل في الشهر الرابع

ننصحك بالإبتعاد كثيراً عن تناول الحلويات وإستبدليها بالفواكه المجفّفة والمكسّرات غير المملّحة أو اللبن بالفواكة…

ولكي تتجنّبي اللعيان والتقيؤ والحرقة ننصحك بعدم ترك نفسك من دون تناول أي شيء، وأحرصي دائمًا على تقسيم وجباتك كل 4 ساعات بمعدل 5 وجبات في اليوم وعدم تناولها كلها سوياً.

الحمل الفصل الثاني من الحمل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!

تابعينا على