نتالي.زغيب نتالي.زغيب 09-12-2014
Person, Human, Plant

لأن فترة الحمل تتطلّب الكثير من الإنتباه والإهتمام، يجب أن تكون الحامل حذرة حول كل ما يخصها. ولأن الغذاء ونوعية الأطعمة التي تتناولها الحامل تؤثّر على سلامتها وسلامة الجنين ونموه، يجب البدء بإختيار الغذاء المناسب لها. ففي الشهر الأول من الحمل ما الذي يجب أن تأكله الحامل وما الأطعمة التي يجب الإمتناع عنها تفادياً لحصول أي مشاكل.

ias

غذاء الحامل في الشهر الثاني
غذاء الحامل في الشهر الثاني

بدءًا من هذا الشهر يجب على الحامل الإهتمام بنوعية غذائها وذلك لإمداد جسمها بكل العناصر الغذائية التي يحتاجها. أعراض الحمل والوحام سترافقك في هذا الشهر أيضاً وربما تزداد، لذلك جسمك يحتاج إلى عناصر مهمة لتعويض ما يخسره.

للمزيد: ما هي التغيرات التي تحصل للحامل في الشهر الثاني؟

على رغم  أنك لن تكوني قادرة على تناول الطعام بشهية نتيجة الوحام، إلا أنه يجب أن تتناولي وجبات خفيفة خلال اليوم مع ضرورة شرب السوائل بكثرة ولكن قبل الوجبات وليس خلالها.

إختاري الأطعمة الغنية بالنشويات كالمعكرونة والبطاطس والكعك… وأكثري من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لما له من فوائد مهمة لنمو الجنين وتجدينه في الخضار ذات الأوراق الخضراء(السبانخ)، البقوليات (الفاصوليا والعدس) وخبز القمحة الكاملة.

للمزيد:أطعمة لا تتناوليها في الشهر الثاني من الحمل

كذلك يجب الحصول على كمية وافرة من الكالسيوم التي قد تجدينها في الحليب والأجبان. واحرصي على أن تبقي بعيدة عن الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون.

في هذا الشهر لا تتوقّعي زيادة كبيرة في الوزن بل ستكون بمعدّل نصف إلى الكيلوغرام الواحد.

الحمل الفصل الأول من الحمل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!

تابعينا على