mirella.eid mirella.eid 04-02-2021
عناصر غذائية للوقاية من السرطان ومحاربته

يُصادف في الرابع من شهر فبراير من كل عام اليوم العالمي لمرض السرطان. وفي هذا اليوم، إخترنا مشاركتك بالعناصر الغذائية التي تحميك وعائلتك من الإصابة.

ias

في ما يلي، نقّدم لائحة بالعناصر الغذائية التي لا تساعد على الوقاية من السرطان فحسب إنّما تساهم أيضاً في محاربته؛ فما رأيك في الإطلاع عليها إلى جانب الأطعمة التي تحتويها وذلك بعدما كشفنا لك عما إذا كانت التوابل تفيد أيضاً في الوقاية من هذا المرض؟

الألياف الغذائية

لماذا هي مهمة؟

  • تقلّل من خطر الإصابة بسرطان قولون المستقيم والسكري
  • تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم
  • تساعد في إدارة الوزن

الأطعمة

  • الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، المعكرونة، الحبوب، والتورتيلا
  • العدس والبقوليات والفواكه والخضروات ذات القشرة (مثل التفاح، العنب البري، القرنبيط، إلخ)

فيتامين أ

لماذا هو مهم؟

  • غني بالمواد الكيميائية النباتية (مثل بيتا وألفا كاروتين) التي تساعد في صحة العين، ووظائف الجهاز المناعي، ووظائف خلايا الجسم.

الأطعمة

  • الفلفل الأحمر
  • القرع الشتوي واليقطين
  • الخضار الورقية
  • البطاطا الحلوة

حمض الفوليك

لماذا هو مهم؟

يساعد في تكوين الحمض النووي والحفاظ على عمل خلايانا بشكل صحيح لمحاربة الخلايا السرطانية.

الأطعمة

  • الفاصوليا الجافة
  • البازيلاء
  • الأفوكادو
  • نبات الهليون
  • براعم بروكسل
  • السبانخ والخس الروماني

فيتامين ج

لماذا هو مهم؟

  • يساعد في محاربة الجذور الحرة والالتهابات في الجسم للوقاية من الخلايا السرطانية.
  • يعزز وظائف الجهاز المناعي ويساعد على التئام الجروح.

الأطعمة

  • الحمضيات
  • الكيوي
  • الفراولة
  • الكرنب
  • البروكلي
  • البطاطس
  • الفلفل

المغنيسيوم

لماذا هو مهم؟

  • يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي.
  • يساهم في إصلاح الحمض النووي، ويساهم في نمو الخلايا.

الأطعمة

  • المكسرات مثل اللوز والكاجو
  • الفاصوليه السوداء
  • الادامامي
  • حليب الصويا
  • السبانخ

فيتامين ك

لماذا هو مهم؟

  • يساعد على تخثّر الدم والحفاظ على صحة العظام.

الأطعمة

  • الخضار الورقية الداكنة، مثل السبانخ واللفت والخردل والكرنب
  • البروكلي
  • الخس

البوتاسيوم

لماذا هو مهم؟

  • يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على ضغط دم صحي وصحة القلب وتوازن القاعدة الحمضية في الجسم.
  • يزيد من قوة العضلات.

الأطعمة

  • البطاطس
  • الطماطم
  • البرتقال
  • الموز
  • الفاصوليا
  • السبانخ

والآن، ما رأيك في الإطلاع على العوامل الغريبة وغير المتوقعة التي تزيد خطر الإصابة بمرض السرطان؟

الام الكلاسيكية الامراض السرطان الصحة الصحة الشخصية الوقاية من الامراض

مقالات ذات صلة

اكتشفي ما علامات غيرة ام الزوج منك واسبابها!
الام الكلاسيكية اكتشفي ما علامات غيرة ام الزوج منك واسبابها!
اليك علامات غيرة ام الزوج منك!
برج العذراء الرجل والحب: غرام او انتقام؟
ابراج برج العذراء الرجل والحب: غرام او انتقام؟
اليك ما لا تعرفينه من معلومات عن برج العذراء الرجل والحب!
تحصين الطفل الرضيع
الأم والرضيع تحصين الطفل الرضيع بأدعية لحمايته من الحسد!
أهم أدعية لتحصين الرضيع!
علامات في المنام تدل على الحمل بولد
ابراج علامات في المنام تدل على الحمل بولد ليس لها علاقة بالواقع!
هل حلمت بها؟
تعلمي كيفية التعامل مع ام الزوج الخبيثة والمتسلطة!
الام الكلاسيكية تعلمي كيفية التعامل مع ام الزوج الخبيثة والمتسلطة!
اليك طرق التعامل مع حماتك الخبيثة!
اليك تفسير حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
ابراج اليك تفسير حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
اكتشفي ما يعنيه حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
اليك تفسير رؤية الطفل الرضيع الذكر في المنام للمتزوجة!
ابراج اليك تفسير رؤية الطفل الرضيع الذكر في المنام للمتزوجة!
اكتشفي ما معنى حلم الرضيع الذكر للمتزوجة!
اليك اهم صفات برج الاسد الانثى العاطفية والمهنية!
ابراج اليك اهم صفات برج الاسد الانثى العاطفية والمهنية!
تعرفي الى صفات برج الاسد الانثى!
اليك ابرز مواصفات برج الاسد للانثى!
أبراج ومواصفات اليك ابرز مواصفات برج الاسد للانثى!
اكتشفي كل الحقائق عن مواصفات برج الاسد للانثى!
تعرفي الى سلبيات برج العقرب وعيوبه!
ابراج تعرفي الى سلبيات برج العقرب وعيوبه!
اليك ما لا تعرفينه من معلومات عن سلبيات برج العقرب وعيوبه!
افضل دعاء تحصين الاطفال
الأم والرضيع افضل دعاء تحصين الاطفال من الشر والحسد!
ادعي ربك بهذه الأدعية لتحصين طفلك!
قصات شعر اولاد لإطلالة مختلفة ومميزة
الأمومة والطفل قصات شعر اولاد لإطلالة مختلفة ومميزة
القي نظرة على اجمل قصات شعر أولاد لإطلالة مختلفة.

تابعينا على