تعرفي في هذه المقالة الى علاج هبوط المهبل البسيط في المنزل والى المتارين الاساسية بعد الكشف عن الأسباب والاعراض التي يقدّمها لك موقع عائلتي بالتفصيل العلمي.
يسبب الحمل والولادة هبوط المهبل وإضعاف عضلات قاع الحوض، وكذلك عوامل أخرى مثل العمر والسمنة وحمل الأشياء الثقيلة والسعال المزمن. ولكن ما هو علاج هبوط المهبل البسيط في المنزل؟ وما هو ابرز تمرين تقوية الحوض؟
تابعي القراءة واحصلي على التمارين اليومية المناسبة.
عوارض هبوط المهبل
قبل الحديث عن العلاج المناسب لهبوط المهبل، تعرفي الى العوارض التي تشير إلى إصابتك بهذه المشكلة:
- شعور بامتلاء المهبل
- نتوء عند فتحة المهبل
- إحساس بثقل أو ضغط في الحوض
- شعور وكأنك "تجلسين على كرة"
- ألم في أسفل الظهر يتحسن عند الاستلقاء
- الحاجة للتبول أكثر من المعتاد
- التهابات المثانة المتكررة
- نزيف غير طبيعي من المهبل
-
- تسرب البول عند السعال أو العطس أو الضحك أو ممارسة الجنس أو ممارسة الرياضة
- ألم أثناء الجماع
علاج هبوط المهبل البسيط في المنزل
إذا كنت تعانين من العوارض التي عدتها لك سابقًا، جرّبي هذا التمرين المنزلي الذي يساعد في إعادة شدّ عضلات المهبل:
- تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض: مارسي تمارين كيجل بعد الولادة، وشدي عضلات قاع حوضك كما لو كنت تحاولين منع خروج الغازات. واستمري في الانكماش لمدة خمس ثوانٍ، ثم استرخي لمدة خمس ثوان. إذا كان هذا صعبًا للغاية، فابدأي بالتمسك لمدة ثانيتين والاسترخاء لمدة ثلاث ثوان. قومي بهذا التمرين كل يوم 3 مرات لمدة 10 ثوانٍ في كل مرة.
نصائح يومية لعلاج هبوط المهبل البسيط
في الحقيقة، إنّ علاج هبوط المهبل يتطلّب متابعة يومية على مدّة زمنية محددة للتعافي. لذا، أنصحك بالتالي:
- تجنبي الإمساك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب الكثير من السوائل
- تجنبي الضغط لتحريك أمعائك
- تجنبي رفع الأشياء الثقيلة
- سيطري على حدّة السعال
- اخسري الوزن الزائد
-
المضاعفات المحتملة لهبوط المهبل
وفي حال كانت إصابتك معقّدة ولم تنجحي بالتعافي من خلال المواظبة على التمارين اليومية، فاعلمي أنّ المضاعفات الناتجة عن هبوط المهبل مرتبطة بالأعضاء المصابة، ويمكن أن تشمل:
- تقرحات في المهبل
- زيادة خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية
- صعوبة التبول أو التبرز
- صعوبة ممارسة الجنس
وأخيرًا، إقرأي أيضًا عن مضاعفات الولادة الطبيعية بعد الولادة القيصرية.
