تسألين عن علاج نزول الرحم في البيت؟ يقدّم لك موقع عائلتي بالخطوات العلاجات المنزلية غير الجراحية لإعادة الرحم إلى مكانه بالإضافة إلى طرق الوقاية من ذلك.
يحدث نزول الرحم عندما تتمدد أربطة وعضلات قاع الحوض وتضعف ولا تعود قادرة على توفير الدعم الكافي للرحم. نتيجة لذلك، ينزلق الرحم إلى أسفل أو يبرز من المهبل. ولكن لا دعي للخوف، إذ إنّ علاج نزول الرحم في البيت متوفّر وفعّال.
تابعي قراءة هذه المقالة، واحصلي على التفاصيل.
أسباب نزول الرحم
يمكن أن يحدث نزول الرحم عند النساء في أي عمر. لكنه غالبًا ما يصيب النساء بعد انقطاع الطمث واللواتي خضعن لولادة مهبلية واحدة أو أكثر. وإضافة إلى ذلك، أعدد لك هذه الأسباب:
- الحمل
- صعوبة المخاض، من الأشياء التي لم تعلمي أنّها قد تحدث أثناء المخاض
- ولادة طفل كبير
- زيادة الوزن أو السمنة
- انخفاض مستوى هرمون الاستروجين
- إمساك مزمن أو إجهاد مع حركة الأمعاء
- السعال المزمن أو التهاب الشعب الهوائية
- تكرار رفع الأشياء الثقيلة
عوارض نزول الرحم
لا يتسبب نزول الرحم الخفيف عمومًا في ظهور علامات. ولكن تشمل عوارض نزول الرحم المعتدل إلى الشديد ما يلي:
- الشعور بثقل أو شدّ في حوضك
- ظهور نسيج بارز من المهبل
- مشاكل في المسالك البولية، مثل سلس البول أو احتباس البول
- صعوبة في التبرّز
-
- الشعور كما لو كنت جالسة على كرة صغيرة
- الإحساس بارتخاء في أنسجة المهبل خلال العلاقة الحميمة
خطوات علاج نزول الرحم في البيت
إذا تسبب نزول الرحم في ظهور عوارض قليلة أو عدم ظهور عوارض أبدًا، فقد توفّر إجراءات الرعاية الذاتية البسيطة الراحة أو تساعد في منع تدهور حالة التدلي. يشمل علاج نزول الرحم في البيت أداء تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض. وبالإضافة إلى ذلك يمكنك:
- تجنّب الإمساك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب الكثير من السوائل
- تجنّب الضغط لتحريك أمعائك
- تجنّب رفع الأشياء الثقيلة
- السيطرة على السعال
- فقدان الوزن إذا كنت تعانين من السمنة
تمارين كيجل المنزلية بالخطوات
تمارين كيجل تقوي عضلات قاع الحوض، إذ يوفّر قاع الحوض القوي دعمًا أفضل لأعضاء الحوض، ويمنع التدلي من التدهور ويخفف العوارض المرتبطة بهبوط الرحم. لأداء تمارين كيجل في المنزل قومي بهذه الخطوات:
- شدّي عضلات قاع حوضك كما لو كنت تحاولين منع خروج الغازات
- استمري في الانكماش لمدة خمس ثوانٍ، ثم استرخي لمدة خمس ثوان. إذا كان هذا صعبًا للغاية، فابدأي بالتمسّك لمدة ثانيتين والاسترخاء لمدة ثلاث ثوان.
- تمرّني على شدّ التقلّصات لمدة 10 ثوانٍ في كل مرة.
- اهدفي إلى القيام بثلاث مجموعات على الأقل كل منها 10 مرّات كل يوم.
إليك أيضًا: تمارين تساعد على الولادة!
قد تكون تمارين كيجل أكثر نجاحًا عندما يتم تدريسها من قبل معالج فيزيائي وتعزيزها بالارتجاع البيولوجي. يتضمّن الارتجاع البيولوجي استخدام أجهزة مراقبة تساعد في ضمان شدّ العضلات بشكل صحيح لأطول فترة زمنية.
بمجرد أن تتعلّمي الطريقة الصحيحة، يمكنك القيام بتمارين كيجيل بسرية في أي وقت تقريبًا، سواء كنت جالسة على مكتبك أو مسترخية على الأريكة.
نصائح للوقاية من نزول الرحم
لتقليل خطر الإصابة بنزول الرحم، حاولي القيام بالتالي:
- مارسي تمارين كيجل بانتظام، وبخاصةٍ بعد الإنجاب.
- عالجي الإمساك، واشربي الكثير من السوائل وتناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة.
- تجنّبي رفع الأشياء الثقيلة، أو ارفعيها بشكل صحيح مستخدمةً ساقيك بدلًا من الخصر أو الظهر.
- عالجي السعال المزمنأو التهاب الشعب الهوائية وامتنعي عن التدخين.
- تجنّبي زيادة الوزن، وتحدّثي مع طبيبك لتحديد وزنك المثالي والحصول على المشورة بشأن استراتيجيات إنقاص الوزن، إذا كنت بحاجة إليها.
وأخيرًا، تعرّفي إلى طرق ترميم المنطقة الحساسة بعد الولادة.
