لقد تحدثنا بالسابق عن فوائد البرتقال الصحية! إن هذه الفاكهة اللذيذة والمنعشي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي يمكننا أن نستفيد منها! لكن إذا كنت تنوين انقاص الوزن، هل البرتقال من أنواع الفاكهة التي يمكن تناولها؟ و ما عدد السعرات الحرارية في البرتقال؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.
عدد السعرات الحرارية في البرتقال
لا يحتوي البرتقال على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويعتبر مصدراً أساسياً لمختلف أنواع الفيتامينات وخصوصاً الفيتامين سي. لكن عليك أن تعلمي أن عصير البترقال يحتوي على نسبة أعلى من الفيتامين سي مقارنةً بحبة البرتقال.
تحتوي حبة من البرتقال متوسطة الحجم (131 غراماً) على 62 سعرة حرارية في حين أن كوب من عصير البرتقال الطازج يحتوي على 112 سعرة حرارية. من الطبيعي أنه كلما كان الحجم أكبر كلما زاد عدد السعرات الحرارية في هذه الفاكهة.
هذا وتحتوي حبة البرتقال على العناصر الغذائية التالية:
- الفيتامين ب1.
- الفيتامين أ.
- الكالسيوم.
- البوتاسيوم.
- حمض الفوليك.
- الألياف.
هذا وأشارت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن هذه الفاكهة تساعد على الحد من مشاكل القلب ويعالج مستوى ضغط الدم المرتفع ويحد من أعراض السكري ويعالج السمنة.
لذلك، تأكدي من إضافة هذه الفاكهة اللذيذة والمنعشة إلى نظامك الغذائي الصحي واستفيدي من الفوائد التي ذكرناها أعلاه.
