rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
علاج الشخير | علاج صوت شخير مزعج

هل سبق وانزعجت من شخير زوجك إلى حدّ كاد يدفعك إلى لكمه أو ركله كي يستيقظ؟ لا تخافي من الإجابة بـ"نعم" فمن منّا لم يختبر هذا الشعور عند سماع صوت شخير قوي بجانبه؟ يجب عليك أوّلاً أن تعلمي أنّ الشخير ينتج من الهواء المستنشق عن طريق الفم والذي يقوم بهزّ الأنسجة التي تشكّل نقطة التقاء الفم والحلق. وعلى الرغم من أنّ الشخير يزعج كل من يحيط بالشخص النائم ويمنعهم من النوم إلّا أنّه لا يؤثّر عليهم فحسب فهو سيتسبب بشعور النائم بالنعاس في اليوم التالي أيضاً وعدم اكتفائه من ساعات نومه. لذلك بدلاً من اللجوء إلى العنف، قدّمي لزوجك أو كلّ من يشخر النصائح التالية:

ias

* الإمتناع عن التدخين لأنّ مادة النيكوتين الموجودة في السجائر تؤثّر على عادات النوم.

* الحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية من خلال استخدام جهاز مرطّب للهواء في الغرفة.

* التخلّص من احتقان الأنف الذي يدفع المرء إلى التنفس من الفم من خلال استخدام رذاذ يعالج المشكلة أو من خلال اتّباع الطرق الطبيعية التي نقدّمها لك في مقال: "عالجي إحتقان الأنف بـ4 علاجات منزلية! "

* تجنّب استخدام العقاقير المنوّمة فهي تدفع عضلات الحلق إلى الإسترخاء ما يزيد من احتمال الشخير.

* من المفضّل رفع الرأس بواسطة وسادات إضافية، فالنوم بوضعية مرتفعة يساعد على إبقاء مجرى التنفس مفتوحاً.

* تجنّب زيادة الوزن.

ما هو العلاج الجديد للشخير؟

* من المفضّل النوم على أحد الجانبين بدلاً من الظهر الذي يتسبّب بسدّ ممرات الهواء.

قدّمي هذه النصائح لزوجك أو لكلّ شخص يشتكي الآخرون من شخيره لتأمين بيئة هادئة توفّر للجميع نوماً هنيئاً.

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

طفلي لا يذهب للنوم باكرًا، ماذا أفعل؟
نوم الاطفال طفلي لا يذهب للنوم باكرًا: ماذا أفعل؟
تناول أدوية فرط الحركة ونقص الانتباه تسبب الأرق للأطفال
قطرات الميلاتونين للرضع
نوم الرضيع فوائد قطرات ميلاتونين للأطفال الرضع وطريقة استخدامها
هل ستستخدمينها مع رضيعك؟
صحة المرأة في سن اليأس!
الصحة معلومات عن صحة المرأة في سن اليأس
أهم ما يجب أن تعرفيه عن صحة المرأة في سن اليأس!
النوم والعقل مستيقظ
اضطرابات النوم ما هو النوم والعقل مستيقظ وكيف يتم علاجه؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحالة!
عدم النوم ليلًا
صحة المرأة لا تستطيعين العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ ليلًا؟ إليك الحل!
لن تعاني صعوبة في النوم بعد الاستيقاظ ليلًا بعد الآن!
اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم
الصحة الشخصية أسباب اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم والخطوات الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
النوم الكثير في علم النفس
الصحة النفسية تفسيرات غريبة عن أسباب النوم الكثير في علم النفس
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نوم الاطفال مفاجأة صادمة: متى يجب أن ينام الأطفال في غرفهم الخاصة؟
اقتراب الطفل من أمه تجعل نبضات قلبه تتزامن مع نبضاتها
سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة
الأمومة والطفل سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة وطريقة علاج هذه المشكلة
كلّ ما عليك معرفته!
تعرق شديد اثناء النوم
الصحة الشخصية تعرق شديد اثناء النوم: أسبابه وعلاجه
عزّزي جودة نومكِ وراحتكِ!
علاج لقلة النوم والأرق
الصحة علاج لقلة النوم والأرق بخطوات بسيطة ستدخلكِ في سباتٍ عميق
لن يستغرق سوى بضعة دقائق!
عوارض نقص هرمون الميلاتونين…أسبابه وطرق العلاج
اضطرابات النوم عوارض نقص هرمون الميلاتونين:أسبابه وطرق العلاج
الهواتف الذكية تسبب الأرق والصعوبة في النوم

تابعينا على