cascia.salameh cascia.salameh 25-10-2016
عادات يومية تجعل حياتك اكثر سعادة وهدوء

هل لاحظتِ بأنّ بعض الأشخاص هادؤون وسعداء في كل الأوقات، لكأنهم لا يخشون الظروف الحالكة ويقفون في وجه رياحها العاتية كالجبال الشامخة، شاكرين خالقهم في كل لحظة على النعم التي أغدقها عليهم والتي لأجلها يرسمون الابتسامات والضحكات الصادقة؟

ias

وبأنّه، في مقابل هؤلاء الأشخاص الهادؤون والسعداء، أشخاص يُواجهون صعوبات كبيرة ويرزحون تحت ثقل التوتر كلّما هبّت بهم عاصفة هوجاء، لكأنهم يعجزون عن النظر إلى الجانب الإيجابي من الأمور أو الجانب الممتلئ من الكوب؟

فإن كنتِ واحدة من هؤلاء الأشخاص المتعبين، تنصحكِ "عائلتي" بأن تبذلي ما في وسعكِ حتى تُدخلي هذه العادات اليومية إلى حياتك وتدّعي تأثيرها الإيجابي يُنير أيامكِ كما هي الحال مع الأشخاص الهادئين بطبعهم..

عادات يومية تجعل حياتك اكثر سعادة وهدوء
عادات يومية تجعل حياتك اكثر سعادة وهدوء
  • مارسي التمارين الرياضية بانتظام، إذ من المعروف عن التمارين دورها في تحفيز إنتاج هرمون الأندورفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالسعادة. وإن كانت الرياضة أمراً غير ممكن لسببٍ أو لآخر، تعمّدي القيام بنشاطاتكِ اليومية سيراً على قدميكِ، كشراء البقالة والذهاب للقاء الأصدقاء مثلاً.
  • جِدي لنفسكِ كل يوم أوقاتاً ولو ضئيلة، لتجلسي بهدوء مع نفسكِ أو تتنزّهي في أحضان الطبيعة وتُراقبي ما يجري من حولك. فمثل هذه الأوقات مهمة جداً لتحفيز دماغكِ على التخلّي عن التوتر والمخاوف التي تهزّ مضجعه، والاستمتاع بالوقت الحاضر المفعم بالسلام والأمل.
  • حرّري روحكِ من القيود التي أقعدتكِ عن القيام بما تُحبينه لأجل ما يرغب به الآخرون وما تظنّين بأنه يرضي الآخرين، وعانقي حقيقتكِ حتى تتمكّني من عيش حياة سعيدة!
  • ضعي لنفسكِ روتيناً معيّناً ومفصلاً بالطقوس والنشاطات التي ينبغي أن تقومي بها كل يوم. وبهذه الطريقة، يخفّ حمل القرارات اليومية الذي يُمكن أن يُتعبكِ ويمنعكِ من التعامل مع أي طارئ.
  • لا تتفوّهي بأي كلام إرضاءً للآخرين وعلى حساب نفسكِ وقناعاتكِ، لأن في كل مرة تقبلين بأمر لا يتوافق مع طريقة تفكيركِ وعيشك، تُعيقين وصولكِ إلى أهدافكِ.
  • لا تدّعي هاتفكِ الذكي يُسيطر على يومياتكِ ولا تستخدميه إلاّ عند الضرورة!
عادات يومية تجعل حياتك اكثر سعادة وهدوء
عادات يومية تجعل حياتك اكثر سعادة وهدوء
  • من وقتٍ لآخر، خذي استراحة من انشغالات الحياة اليومية وخطّطي لأوقات استرخاء وتسلية تُتيح لكِ الاستمتاع بوقتكِ وإعادة تقييم أموركِ.
  • كوني متواضعة وممتنّة للنعم العديدة التي تتمتّعين بها كل يوم والتي لولاها لكانت حياتكِ أكثر تعقيداً ومشاكلكِ أسوأ ممّا هي عليه!
  • انتبهي جيداً إلى نظام غذائكِ اليومي وإحرصي على أن تحصلي كل ليلة على قسطٍ وافٍ من النوم الذي من شأنه أن يُجدد جسمكِ ويُنعشه ويمنحه الصحة والعافية.
  • أحيطي نفسكِ بصداقات وعلاقات اجتماعية صادقة ومتينة تدعمكِ وتدعمينها في كلّ الظروف.
  • وعندما لا تجري الرياح بما تشتهيه سفينتكِ، لا تيأسي ولا تكتئبي، إنما فكّري بإيجابية وحاولي أن تفهمي الهدف أو الفرصة من وراء ما حدث معكِ وانفتحي على كل الاحتمالات حتى تتمكّني من تغيير قدرك.
عادات يومية تجعل حياتك اكثر سعادة وهدوء
عادات يومية تجعل حياتك اكثر سعادة وهدوء

ولا تنسي يوماً بأن العمر رحلة وليس وجهة، ولا بدّ أن تتعلّمي دائماً من أخطائك وتبحثي دائماً عن آفاقٍ جديدة تكتشفينها وتجعلكِ أفضل مما أنتِ عليه!

اقرأي أيضاً: لماذا نشعر أننا قد رأينا هذا المكان او هذا الحدث سابقًا؟

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!

تابعينا على