dominique.jabra dominique.jabra 04-01-2016
هذه العادات ساعدتها على خسارة أكثر من 18 كيلوغراماً!

نتالي وايت، إمرأة ثلاثينية عانت من البدانة منذ صغرها. وبعدما سبب لها الوزن الزائد العديد من المشاكل الصحية، قررت أن تخسر الوزن وتغير حياتها. فتمكنت من خسارة أكثر من 18 كيلوغراماً من وزنها. فبعدما كان وزنها 93 كيلوغراماً أصبح اليوم 73 كيلوغراماً. إكتشفي ما سرّها في هذا المقال من "عائلتي":

ias

بعدما عانت نتالي من الوزن الزائد لسنوات طويلة، بسبب إعتمادها عادات روتينية مؤذية للصحة مثل تناول الوجبات السريعة بكمية كبيرة وعدم ممارسة الرياضة، قرّرت أخيراً أن تغيّر هذا النمط الذي أدى إلى تدهور صحتها. فتوقّفت عن التدخين، إتّبعت نظاماً غذائياً نباتياً منتبهة إلى كميات الطعام التي تتناولها وتركت عملها الذي يتطلّب الجلوس طوال الوقت. كما  أصبحت تمارس التمارين الرياضية بإنتظام أي أربع مرات في الأسبوع ما شجّعها على إتباع حمية غنية بالبروتيين لتقوية عضلاتها وخسارة الوزن. إن الصبر والمثابرة لعبا دوراً أساسياً في مساعدتها على خسارة الوزن الزائد بشكل هائل. هكذا تحدّت نتالي نفسها، فساعدها هذا التحدّي على خسارة الوزن، إضافة إلى العادات الصحية الأخرى التي إتّبعتها. (إحذري من هذه العادات التي إتضح أنها غير صحية)

إن كنت تعانين من الوزن الزائد والبدانة، لا تيأسي لأنّك تستطيعين التمتّع بالرشاقة من جديد إن إتبعت النصائح والعادات الصحية التي إعتمدتها نتالي، أي التوقف عن التدخين، إتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتيين، الإنتباه إلى كميات الطعام التي تتناولها، ممارسة التمارين الرياضية، الصبر والمثابرة وتحدّي النفس.

إقرئي أيضاً: لن تصدقي كيف خسرت 40 كيلوغراماً من وزنها!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على