منى.نصار منى.نصار 07-05-2015
طريقة عمل رجيم اليومين لخسارة الوزن

تنتظركِ مناسبة قريبة، أو أنكِ بكل بساطة مللتِ من الحميات الطويلة الأمد من دون نتيجة تذكر؟ لا تقلقي، فتحقيق مرادك بسرعة قياسية أصبح ممكناً مع حمية اليومين فقط!

ias

إستلهمي من رشاقة العارضة ميرندا كير، التي تعتمد هذه الحمية في شكل دائم للمحافظة على قوامها، والتزمي بالإرشادات التالية لنتيجة مذهلة!

في المبدأ، كلّ ما عليكِ فعله هو تخصيص يومين فقط في الأسبوع للقيام بالحمية، في مقابل تناول الأطعمة بشكل طبيعي خلال الأيام الـ5 الأخرى.

ولعلّ ما يجعل هذه الحمية شعبيّة حول العالم هو إثبات قدرتها الهائلة في إنقاص الوزن، والمحافظة عليه بعيداً من أسلوب الـYo-Yo Dieting، المضرّ بالصحّة كما الأيض.

كلّ ما عليكِ فعله هو تقليل نسبة السعرات الحرارية التي تتناولينها إجمالاً بـ70 بالمئة في يومي الحمية، في مقابل إنقاص نسبة 25 بالمئة فقط خلال الأيام المتبقية.

للمزيد: 5 طرق سهلة لقياس حصص الطعام وخسارة الوزن!

الأطعمة المسموحة في حمية اليومين على الصعيد اليومي:

12 حصّة من البروتين (حصّة الدجاج واللحومات: 30 غرام حصّة السمك: 50 غرام)

5 حصص من الدهنيات (حصّة زيت الزيتون: ملعقة واحدة أو 10 حبات زيتون حصّة اللوز أو الجوز: 5 حبات حصّة زبدة الفستق: ملعقة صغيرة)

3 حصص من مشتقات الحليب (حصّة الحليب: 200 ميليلتر حصّة الزبادي الخالي من الدسم: نصف كوب)

5 حصص من الخضار

حصّة واحدة من الفاكهة

ليترين من الماء

كوب من الشاي أو القهوة من دون سكر

علكة خالية من السكر

للمزيد: لائحة السعرات الحرارية في الفواكه

فما الذي تنتظرينه؟ خصّصي يومين فقط في الأسبوع للحصول على جسم الأحلام!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على