منى.نصار منى.نصار 17-06-2015
طريقة عد السعرات الحرارية الصحيحة

لا شكّ بأنك تدركين جيداً الأهمية الكبيرة للسعرات الحرارية عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، فمهما قضيت الوقت في ممارسة التمارين الرياضية، لن تحصلي على النتيجة التي تريدينها من خلال تناول أكثر مما يحتاج إليه جسمك. ولكن ماذا لو قلنا لكِ أنك على الأرجح تتناولين سعرات حرارية أكثر مما تظنين؟ إذ يبدو أن قطاع التغذية يقوم بإحتساب السعرات الحرارية الموجودة في الطعام بشكل أكبر مما يستهلكه جسمكِ، وذلك بنسبة تصل إلى الـ25%!

ias

الأمر لا ينجم عن أي خطأ مقصوداً كان أم لا، ولكن الأرقام التي تجدينها على غلافات الأطعمة تشير فعلياً إلى عدد السعرات الحرارية الموجودة داخلها، وليس إلى عدد السعرات التي يستعملها جسمك!

للمزيد: اكلات قليلة السعرات الحرارية

وبالتفاصيل، كلّما كان الطعام الذي نتناوله صعباً للهضم، كلّما قام الجسم بمجهود أكبر، وبالتالي بحرق المزيد من السعرات الحرارية لهضمه. لذلك، فإن السعرات الحرارية التي نتناولها ليست العامل الوحيد الذي علينا توخّي الحذر منه عند الرغبة بخسارة الوزن، إذ إنّ بعض الأطعمة قد تحتوي على عدد السعرات الحرارية نفسها، ولكن التفاوت في صعوبة هضمها قد يعطيها قدرة أكبر أو أقل على إنقاص وزنكِ.

فما هي المأكولات "الصعبة الهضم" التي يجب التركيز عليها في هذا السياق؟ إلجئي إلى البروتينات، كما الأطعمة التي تحتوي على الألياف والحبوب الكاملة، بعيداً من الكربوهيدرات والسكريات السهلة الهضم.

كذلك، تجدر الإشارة أيضاً إلى أنّ بعض الأطعمة لا يتم هضمها بالكامل، وبالتالي فإن جسمكِ لا يقوم بإمتصاص كل السعرات الحرارية التي تحتوي عليها! ولعلّ الوجبة الخفيفة الأكثر تأثراً بالعوامل المذكورة سابقاً هي اللوز النيء، والذي يمتص الجسم فعلياً 25% أقل من عدد السعرات الحرارية الموجودة فيه.

للمزيد: ما هي السعرات الحرارية السالبة؟

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع
الأمومة والطفل دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكنهما أن يشعرا بالشبع
اطلعي على دراسة حديثة تظهر حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع.
السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل السمنة عند الأطفال: ٦ طرق تساعدين فيها طفلك للتغلب عليها!
أين يكمن دورك كأم في حماية طفلك من السمنة؟
ضعف الانتصاب
مشاكل جنسية هل الزوجة سبب في ضعف الانتصاب؟
ما دور الزوجة هنا؟
علاج شخير الاطفال عند النوم
الأمومة والطفل علاج شخير الأطفال عند النوم بالوسائل الطبيعية
تضخم اللوزتين واللحمية من أسباب الشخير!
اسباب وجع القلب
الصحة أسباب وجع القلب وطرق العلاج
وجع القلب: ما مدى خطورته؟ وما أسبابه وعلاجه!
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
حليب الزوجة
العلاقة الزوجية اكتشفي فوائد حليب الزوجة للزوج
حليب الزوجة للزوج.. اكتشفي فوائده المتعددة!
هل التفكير الزائد مرض نفسي؟
الصحة هل التفكير الزائد مرض نفسي؟
نستعرض في هذا المقال موضوعًا مهمًا وهو ما إذا كان التفكير الزائد مرضًا نفسيًا أم لا!
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!

تابعينا على