ساندي عواد ساندي عواد 11-09-2015
طرق فعّالة لتخفيف تكيّس المبيض

يُعتبر تكيّس المبيض، الذي يُشير إلى اضطراب الإباضة الطبيعية بسبب خلل هرموني، من بين المشاكل الشائعة التي قد تتعرّضين لها والتي قد تسبّب لك أعراضاً مختلفة مثل تكاثر نمو الشعر في منطقة العنق والوجه والمعدة، العقم بسبب عدم الإباضة، مشاكل في الدورة الشهرية والبشرة والإنسولين، الكآبة، إرتفاع معدل الكولسترول السيء وضغط الدم.

ias

وإلى جانب هذه الإنعكاسات، تبيّن أن تكيّس المبيض يؤثّر أيضاً في رشاقتك ويعرّضك تحديداً لزيادة في الوزن. وفي هذا السياق، كشفت اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي أن القضاء على الكيلوغرامات الزائدة قد يؤدي دوراً فعّالاً في تخفيف المشكلة وأحياناً التخلّص منها!

وعرضت لك مجموعة طرق فعّالة تساهم إيجابياً في علاج مشكلة تكيّس المبيض:

  • تجنّبي استهلاك المأكولات الدسمة والوجبات الغذائية الكبيرة، فالأفضل أن تحصلي على عدة وجبات خلال اليوم تكون غير ثقيلة على معدتك.

  • إحرصي على تناول الوجبات الغذائية الرئيسية في شكل يومي، وبالتأكيد لا تنسي الوجبتين الخفيفتين اللتين تساعدانك على محاربة الجوع المفرط وبالتالي تُغنيانك عن وحدات حرارية لا تحتاجين لها.

  • خصّصي أولوية تامة لسَلطات الخضار على كل وجبة غذائية رئيسية تتناولنيها، فهي تزوّدك بالألياف التي تعزّز شعورك بالشبع لوقت أطول، إلى جانب مجموعة كبيرة من أهمّ الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

  • تفادي الأطعمة الغنية بالسكر السريع الموجود مثلاً في الحلويات والعصير، فهي قد ترفع معدل السكر في دمك إلى مستويات غير طبيعية لتعرّضك بالتالي لخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. بدلاً منها، إستعيني بالمأكولات الكاملة كالحبوب الكاملة والنخالة والشوفان.

  • ابتعدي قدر الإمكان عن المواد المصنّعة الغنية بالصوديوم، وغيرها من المنتجات المشبعة بالدهون السيّئة.

  • تمسّكي بأي نشاط تحبّينه، ومارسيه يومياً لثلاثين دقيقة.

وأخيراً استشيري طبيبك كي يتمكّن من رصد سبب مشكلتك، فيتمكّن عندها من تحديد العلاج الملائم الذي يزيد شفاءك إلى أقصى نسبة ممكنة.

إقرئي أيضاً: اعرفي أكثر عن سرطان المبيض

الحمل التبويض مشاكل الخصوبة والعقم

مقالات ذات صلة

أعراض الحمل أثناء الدورة الشهرية
اعراض الحمل تعرّفي على عوارض الحمل أثناء الدورة الشهرية
كلّ ما تودّين معرفته!
الحمل بعد التبويض
الحمل اكتشفي نسبة حدوث الحمل بعد انتهاء التبويض بيوم
الحمل بعد التبويض مباشرة: هل هو ممكن؟
الحمل تعرفي على حاسبة التبويض للحمل بتوأم
عوامل الوراثة تزيد من احنمالية الحمل بتوأم
هل تكيس المبايض البسيط يمنع الحمل
الحمل هل تكيس المبايض البسيط يمنع الحمل ويسبّب العقم؟
معلومات لم تعرفيها من قبل!
برنامج لحساب الحمل
مراحل الحمل إليك أفضل برنامج حساب الحمل بالأسابيع بالعربي
إليك أفضل تطبيق لحساب الحمل!
الدورة الشهرية
الحمل ما هي الأيام التي يحدث فيها الحمل بعد الدورة الشهرية؟
اكتشفي الأيام التي ترتفع فيها نسب الحمل!
ماهي الأيام التي يحدث فيها الحمل بعد الدورة الشهرية
طرق الحمل ما هي الأيام التي يحدث فيها الحمل بعد الدورة الشهرية؟
ليس كما تعتقدين!
هل المذي يسبب الحمل في أيام التبويض
التبويض هل المذي يسبب الحمل في أيام التبويض ويزيد من فرصة الإخصاب؟
تعرّفي على الرأي الطبّي!
أعراض تكيس المبايض للمتزوجة
صحة المرأة عوارض تكيس المبايض للمتزوجة والعلاجات المعتمدة
المعاناة من زيادة الوزن قد تكون علامة!
جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل
الاستعدادات للحمل جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل: الدليل الأوّل للتخطيط للإنجاب!
كلّ ما تودّين معرفته!
عوارض الحمل بعد الإجهاض بدون دورة_ هل هو آمن؟
اعراض الحمل عوارض الحمل بعد الإجهاض بدون دورة: هل هو آمن؟
لا تفكري بالحمل إلا بعد ثلاثة اشهر من تاريخ الإجهاض
الحمل ببنت بعد الابرة
التبويض اكتشفي أفضل وقت للجماع بعد الابرة التفجيرية للحمل ببنت
متى تزداد نسب الحمل ببنت بعد الابرة التفجيرية؟

تابعينا على