قولي لي ماذا تأكلين أخبرك عن صحة أسنانك، تصح هذه المقولة انطلاقاً من العلاقة الوثيقة بين النظام الغذائي وصحة الفم والأسنان، لذا، تعرفي معنا على قائمة الأطعمة والمشروبات التي تعزز طبقة المينا بشكل طبيعي :
* الحليب ومنتجات الألبان: هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم والفوسفور.
* الخضار الورقية الخضراء التي تحتوي على فيتامين Kوتساهم في تكوين العظام والكالسيوم.
* الحمضيات، الغنيةبفيتامين C الذي يساعد في تكوين خلايا تتعامل مع تشكيل الأسنان.
* السمك، الذي يعتبر مصدراً جيداً للفيتامين د والكالسيوم والفلوريد.
* الحبوب التي تحتوي على المغنيزيوم الذي يساعد في تكوين عظام الفك وإنتاج طبقة المينا.
* التوفو حيث يحتوي على نسبٍ مرتفعة من البروتين والكالسيوم والمغنيزيوم.
* المحار، باعتباره مصدراً غنياً بالمعادن.
* حليب الصويا، وهو مصدر جيد للكالسيوم ويشكل بديلاً صحيًا لحليب البقر لأولئك الذين يعانون حساسية تجاه الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز.
* الأغذية الغنية بالبروتين، كاللحوم والدواجن والأسماك والبيض وغيرها، حيث تحتوي على الفوسفور الذي يعتبر عنصراً رئيسياً في تكوين العظام والأسنان .
* الشاي: كل أوراق الشاي تحتوي على الفلورايد الذي يساعد على تقوية طبقة المينا وحماية الأسنان من التسوس، كما يساهم في الحماية من مرض هشاشة العظام من خلال تقوية العظام.
