mirella.eid mirella.eid 02-03-2021
سبب سيدفعك الى ممارسة التمارين الرياضية أكثر خلال الثلث الاول من الحمل

على عكس المعتقدات الخاطئة التي توصي بالتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل، كشفت دراسة أمريكية حديثة عن سببٍ سيدفعك إلى ممارستها أقله 38 دقيقة في اليوم.

ias

في البحث الذي نُشر في 21 ديسمبر في مجلّة رعاية مرضى السكري، قامت سامانثا إيرليش، الأستاذة المساعدة في قسم الصحة العامة بجامعة تينيسي، نوكسفيل، والباحثة المساعدة في قسم الأبحاث في كايزر بيرماننتي، بتحليل البيانات التي تمّ جمعها من أجل دراسة بيئة الحمل ونمط الحياة PETALS، وهي دراسة طولية تضمنت استبياناً للنشاط البدني من 2246 امرأة حامل في Kaiser Permanente، شمال كاليفورنيا.

> تقول سامانثا إيرليش: " نحن نعلم أن التمارين الرياضية آمنة ومفيدة للحوامل اللواتي يتمتعن بصحة جيدة. تظهر هذه النتائج أن التمارين مفيدة في تجنب سكري الحمل، ولكنك قد تحتاجين إلى ممارسة أكثر قليلاً مما هو موصى به حاليًا للاستمتاع بهذه الميزة."

استندت الدراسة القائمة على الملاحظة إلى مستويات التمارين الرياضية التي مارستها النساء خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، حيث تبيّن أنّ ممارسة التمارين الرياضية لمدّة لا تقلّ عن 38 دقيقة يومياً قد تقلل من خطر الإصابة بسكر الحمل بنسبة 2.1 حالة لكل 100 امرأة وخطر الإصابة بسكر الدم غير الطبيعي بنسبة 4.8 حالة لكل 100 امرأة. تقول سامانثا إيرليش: " نحن نعلم أن التمارين الرياضية آمنة ومفيدة للحوامل اللواتي يتمتعن بصحة جيدة. تظهر هذه النتائج أن التمارين مفيدة في تجنب سكري الحمل، ولكنك قد تحتاجين إلى ممارسة أكثر قليلاً مما هو موصى به حاليًا للاستمتاع بهذه الميزة."

وتتابع: " نحن نعلم أن 6 إلى 10 نساء من كل 100 يصبن بسكر الحمل". "إذا كان النشاط أكثر يمكن أن يقلل ذلك بنسبة امرأتين من كل 100، فهذه فائدة واضحة."

يُذكر أنّ سكر الحمل هو مرض السكري الذي يتم تشخيصه لأول مرة أثناء الحمل. يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة بما في ذلك مضاعفات الحمل والولادة وكذلك زيادة خطر الإصابة بالسكري في المستقبل لكل من الأم والطفل.

والآن، إليك ما كشفته أحدث الدراسات عن تأثير تلقيح الحامل ضد كورونا على الجنين!

الام للمرة الاولى الحمل دراسات صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

كيف يمكن التحدث مع اطفالك حول التنمر
الأمومة والطفل كيف يمكن التحدث مع أطفالك حول التنمر؟
احرصي على التحدث مع اطفالك حول التنمر لحمايتهم وتشجيعهم على البوح بما يتعرضون له.
التحول في اسلوب كل أم من الكعب العالي الى الحذاء الرياضي
الأمومة والطفل من الكعب العالي إلى الأحذية الرياضية: تحوّل طبيعيّ في أسلوب كل أمّ!
اللغينغ، قطعة الملابس الأبدية!
علاقة الام والطفل
الأمومة والطفل دون مشاركته سريرك: 5 وسائل لتقوية العلاقة بينك وبين طفلك 
تفاصيل ستصدمك
نصائح العودة للعمل بعد الاجازة
الأمومة والطفل نصائح للعودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة
تحديد توقعّاتك!
أمور تكتشفها كل أم لوحدها بعد الولادة
الحمل 5 أمور تكتشفها كل أم لوحدها بعد الولادة لا تخطر في البال!
وقت الولادة الطويل!
كم مرة يجب أن تحممي فيها طفلك حديث الولادة؟
العناية بالرضيع كم مرة يجب أن تحممي فيها طفلك حديث الولادة؟
اليك عدد المرات الافضل لاستحمام طفلك حديث الولادة.
دفاتر مذكرات للحمل متوفرة اونلاين
الحمل 5 دفاتر مذكرات للحمل مميزة يمكنك شراءها أونلاين
تتعدد التصاميم، اختاري الأنسب لك!
أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
الأمومة والطفل أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
ولن أخضع لضغوط المجتمع في تحديد معايير النجاح!
إحساس الأمومة لأول مرة
الأمومة والطفل إحساس الأمومة لأول مرة كما لم يخبرك عنه أحد!
النمو والتطور يكون مشتركًا!
أنا أم لم أبني صداقات جديدة بعد الإنجاب
الأمومة والطفل أنا أم لم أبني صداقات جديدة بعد الإنجاب وكنت على حقّ!
بدلًا من ذلك قمت بالتحضير لاستقبال طفلي بأكبر دعم ممكن!
أمور في الامومة لم أتقنها بعد
الأمومة والطفل 5 أمور في الامومة لم أتقنها بعد!
لا زلت أتأثّر برأي الأخريات!
أنا أم أمضي ويك أند في الشهر من دون أولادي لهذه الأسباب
الأمومة والطفل أنا أم أمضي ويك أند في الشهر من دون أولادي لهذه الأسباب
لم أعد أشعر بالوحدة!

تابعينا على