ساندي لحّام ساندي لحّام 30-04-2015
رجيم"٢:٥" لخسارة الوزن بسرعة

هل تعبت من تجربة كل الوسائل لتخسري الوزن؟.إليك رجيم ٢:٥ (أو الصوم المتقطع) السهل لتخسري الوزن بسرعة. عرف هذا النظام الغذائي في إنجلترا في عام ٢٠١٢ و نشر عنه كتاب "الرجيم السريع" في عام ٢٠١٣.

ias

ما هو هذا الرجيم؟

يتميز هذا الرجيم بسهولة تطبيقه، إذ يمكنك أكل ما تشائين لمدة خمسة أيام، وتمضي اليومين الآخرين من الأسبوع بأكل ما لا يتعدى ٥٠٠ وحدة حرارية باليوم. وقد عرف الصوم منذ سنين بتأثيره الإيجابي على خسارة الوزن السريع لكنه يضع الجسم في حالة جوع وبالتالي يجبره على تخزين الدهون، إنما مع هذا الرجيم، فالصوم المتقطع يضع الجسم في حالة إصلاح، فيقوم بإستعمال طاقة كبيرة لترميم الخلايا التالفة وبالتالي يساهم في تخفيف الوزن.

للمزيد: أخصائية التغذية تشرح عن حمية الباليو

ما هي حسنات هذا الرجيم؟

يقول الخبراء إن هذا الرجيم يريح الجهاز الهضمي، ويقلّل من نسبة خطر الاصابة بالأمراض المزمنة كالسكري وأمراض القلب. يقولون أيضاً إن رجيم الصوم المتقطع يطيل  نوعية الحياة ويحسّنها وقد يحمي من خطر الإصابة بالسرطان والالزهايمر.

ما هي سيئات هذا الرجيم؟ 

هذا الرجيم غير مناسب للحوامل والمرضعات ومرضى السكري والمراهقات. وإذا لم تنتبهِ لنوعية الأكل في الخمسة أيام الحرة، فمن الممكن أن تكسبي الوزن بعد يومين الصوم. فالأفضل أن تتناولي المأكولات الصحية بالإجمال.

> هذا الرجيم يريح الجهاز الهضمي، ويقلّل من نسبة خطر الاصابة بالأمراض المزمنة كالسكري وأمراض القلب

هنا بعد النصائح ليومي الصوم:

– حاولي ألاّ تأكلي الأطعمة الغنية بالسكر إذ إنها ستشعرك بالجوع بعد فترة قليلة وتحتوي على سعرات حرارية عالية.

– تناولي الخضار الطازجة والسلطات الخفيفة الزيت، وأضيفي إليها الأعشاب والبهارات لتستمعي بأفضل طعم.

– أضيفي القليل من البروتين للسلطات كالقليل من الجبنة قليلة الدسم أو الحبش أو السمك.

-إشربي كمية وفيرة من الماء لكي لا تصابي بالجفاف. ويمكنك أيضاً شرب القهوة والشاي خلال النهار.

– تذكّري أن توزّعي وجباتك بتساوٍ على كل النهار.

للمزيد: أخصائية التغذية: هكذا يساعدك الحب على إنقاص الوزن!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟

تابعينا على