منى.نصار منى.نصار 05-03-2015
رجيم غريب لخسارة الوزن فقط يوم الخميس

تريدين خسارة الوزن، وفي الوقت نفسه المحافظة على النتيجة التي تعبت من أجلها؟ نأتيكِ بحلّ غريب ولكن فعّال إلى حدّ كبير! كلّ ما عليكِ فعله هو إطلاق العنان لشهيتكِ طوال الأسبوع، ولكن في المقابل الخضوع للحمية في يوم محدّد، كالخميس مثلاً.

ias

ولكن، قبل أن تهرعي لشراء ما يحلو لكِ من أطعمة دسمة قد يكون لها الأثر المدمّر لرشاقتكِ المنشودة، عليكِ أن تدركي جيداً أنّ هناك شروطاً لإتباع هذا النوع من الحميات. فعلى رغم سهولة إتباعها وقدرتها على خسارة الوزن من دون جوع أو حرمان، ولكنّها في المقابل دقيقة وتتطلب عناية في إختيار المأكولات، فإكتشفي معنا أبرز هذه الشروط:

– تناولي حصّة واحدة من الفاكهة يومياً لا أكثر، ولكن تفادي قدر الإمكان تلك الغنية بالسكر مثل الموز، العنب، والفاكهة المجفّفة.

– إستلذّي بشريحتين من التوست الأسمر يومياً، مع القليل من الزبدة القليلة الدسم.

– قسّمي ما بين الفطور والعشاء حوالي 40 غرام من الجبنة يومياً، ولكن تفادي الأجبان الدسمة.

– تستطيعين تناول وجبة نشوية أساسية مرة واحدة في الأسبوع على غرار الأرز أو الباستا وذلك حوالي 225 غرام، ولكن من دون أي إضافات دهنية.

– تستطيعن تناول الكمية التي تحلو لكِ من البروتينات كما الخضار غير النشوية بكل أشكالها في سياق الأسبوع.

– خصّصي يوماً واحداً، كالخميس مثلاً، لتناول البروتينات فقط، من دون أيّ من الإضافات المذكورة أعلاه.

– خفّفي قدر الإمكان إستهلاك الملح ومارسي تمارين الكارديو يومياً لمدّة 25 دقيقة.

تجدر الإشارة إلى أنّ هذا النوع من الحميات يساعدكِ على خسارة الوزن، ولكن بوقت أطول نسبياً من الحميات الأخرى الخارقة، إلا أنّ ما يميزه هو في كونه أسلوباً حياتياً سهلاً، ما يجعل من المحافظة على النتيجة أمراً بسيطاً لا يتطلّب أي مجهود إضافي!

للمزيد: إكتشفي أغرب أنواع الحميات الغذائيّة!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على