Tania Tania 02-02-2019
رجيم صحي لانقاص الوزن في 15 يوم

هل تبحثين عن رجيم صحي لانقاص الوزن في 15 يوم؟ تبحث الكثير من النساء عن مختلف الطرق التي تساعدهن على خسارة الوزن بشكلٍ سريه وصحي. لذلك، سنساعدك اليوم من خلال تقديم أفضل طريقة لذلك.

ias

رجيم صحي لانقاص الوزن في 15 يوم

قد تعتقدين أن الأمر صعبا إلا أننا سنقدم لك 5 طرق تساعدك على خسارة الوزن بسرعة. اعتمديها ولن تندمي إذ سنجدين نتائح ايجابية:

  • تناول كوب من المياه الفاترة خلال فترة الصباح: يقال أن تناول كوب من المياه الفاترة مع العسل وعصير الليمون يساعد على زيادة درجة حرارة الجسم، الأمر الذي يؤدي الى تعزيز عمل الجهاز الهضمي وتتمكنينن حينها حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية.
  • التخلص من الأطعمة السريعة الموجودة في المنزل: إن هذه الخطوة أساسية من أجل خسارة الوزن بسرعة. ففكري بالأمر كلما تواجدت في المنزل ورأيت الأطعمة السريعة والحلويات، ستريدين تناولها فوراً.
  • إضافة الدهون غير المشبعة الى نظامك الغذائي: كما تعلمين، الدهون ليست جميعها غير صحية. إن الدهون غير المشبعة لن تعمل فقط على خفض مستوى الكولستيرول في الجسم بل ستساعدك أيضاً على الشعور بالشبع لوقت أطول وبالتالي تنخفض نسبة السعرات الحرارية التي تحصلين عليها خلال النهار.
  • تجنب تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً: إذا كنت تنوين خسارة الوزن، ننصحك بالتوقف عن تناول الطعام بعد الساعة السابعة إذ يساعد هذا الأمر على زيادة سرعة الهضم في الجسم وعلى خسارة نسبة أعلى من السعرات الحرارية.
  • بدء النهار من خلال ممارسة التمارين الرياضية: حاولي بدء نهارك من خلال بعض التمارين الرياضية الخفيفة إذ تساعد هذه الطريقة على تزويدك بالطاقة التي تحتاجين إليها خلال النهار.

الام الخبيرة صحيا الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

طفح جلدي للاطفال
الأمومة والطفل طفح جلدي للأطفال: العلامات والعلاجات المنزلية
عادة لا يكون ضارًا!
علامات الشفاء من الحمى القرمزية
الأمومة والطفل علامات الشفاء من الحمى القرمزية بعد الخضوع للعلاج المناسب
كالطفح الجلدي!
إدرار الحليب
الأمومة والطفل 5 نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب
طرق سهلة وفعّالة
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!
أنا أم تسمح لأطفالها بتناول الشوكولاته
الأمومة والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بتناول السكريات ولا يعانون من تسوّس في الأسنان
لأنّهم يجيدون تنظيفها جيّدًا!
أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
الأمومة والطفل أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
نعم، نحن نصبح أطباء!
تحاميل تايلينول 200 لعمر كم
الأمومة والطفل تحاميل تايلينول 200 والجرعات الموصى بها بحسب الأعمار
لا تُضاعفي الجرعة!
لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!
طريقة استخدام تحاميل ادول للاطفال اقل من سنه
الأمومة والطفل تحاميل أدول للأطفال أقل من سنة: طرق الإستخدام والكمية الموصى بها
إستشيري طبيب طفلك أوّلًا!
اضرار مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أنا أم لا أعطي اولادي المضادات الحيوية كلّما طلب الطبيب ذلك
أعطي جسم طفلي مجالًا ليحارب!
أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحة ممتازة
الأمومة والطفل أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحّة ممتازة
أعوّض بالفاكهة والخضار!
علاج التسنين للاطفال في عمر السنتين
الأمومة والطفل علاج التسنين للأطفال في عمر السنتين
الطعام المثلج!

تابعينا على