منى.نصار منى.نصار 19-04-2015
رجيم سريع لتنحيف الأرداف

لكلّ سيّدة تعاني من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف والفخذين، نبشّركِ بأنّ الرياضة لم تعد حلّكِ الوحيد بعد اليوم، إذ أصبح بإمكانكِ إستهداف الدهون العنيدة في تلك المنطقة من جسمكِ بالتحديد،  بواسطة رجيم غذائي سهل، سيمنحكِ نتائج ملموسة، وذلك في وقت قياسي.

ias

ولعلّ ما يميّز الحمية التالية التي سنعرضها عليكِ هو عدم الحاجة للإلتزام بوجبات معيّنة خلال اليوم قد لا تناسب ذوقكِ، إذ بإمكانكِ تناول ما تشائين يوميّاً، شرط أن يكون صحيّاً وقليل الدهون كما السعرات الحراريّة.

وبالتفاصيل، فإن هذا الرجيم يقضي بتناول 3 وجبات صحيّة وبكميّة معتدلة في اليوم، تتقسمّ ما بين فطور، غداء وعشاء، ولكن بشرط واحد أساسي ومفصلي لتنحيف الأرداف؛ كلّ ما عليكِ فعله هو شرب خلطة طبيعيّة قبل ربع ساعة من كلّ وجبة أساسيّة. فإليكِ المقادير المطلوبة، كما طريقة التحضير السهلة لهذه الخلطة.

بالفيديو: تمارين شد الارداف

المقادير:

ليتر واحد من مياه الشرب

حبّة من الليمون

تفاحة واحدة

حبّتين من الفجل الأبيض

حبّتين من الكمثري المعروف أيضاً بالإجاص

طريقة التحضير:

في قدر معدني، قومي بغلي المياه المخصّصة للشرب  على نار قويّة. في هذه الأثناء، قومي بتقطيع الفاكهة المذكورة أعلاه بعد تنظيفها جيّداً، ثمّ سكبها في الماء وتركها لمّدة 20 دقيقة على نار متوسّطة. اتركي المزيج ليبرد وقومي بتصفيته داخل عبوة تحتفظين بها في البراد، وتشربين منها بمقدار كوب قبل كلّ وجبة.

للمزيد: وداعاً للأرداف السمينة مع هذه التمارين المنزليّة!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!

تابعينا على