منى.نصار منى.نصار 27-02-2015
رجيم التونة لخسارة الوزن في أسبوعين

مللت من تجربة الحميات الغذائيّة القاسية التي قد تأتي بنتائج سريعة ولكن تهدّد صحّتكِ؟ تبحثين في المقابل عن حلّ سريع وصحيّ لإزالة الدهون العنيدة؟ لا مشكلة… فالحلّ يكمن في سمك التونة!

ias

فبفضل خصائصه الغذائيّة، طعمه اللذيذ وتركيبته المعزّزة بالبروتين، بإمكانكِ خسارة حتّى 6 كيلوغرامات في أسبوعين من خلال إعتماده حسب النظام الغذائي التالي:

وجبة الفطور:

– بيضة ملسوقة مع نصف رغيف أسمر بحجم صغير.

– حصّة من الخضار غير النشويّة (خسّ، خيار،…).

وجبة الغداء:

– 250 غرام من التونة المشويّة أو المتبّلة بالقليل من زيت الزيتون والليمون.

– في حال عدم توفّرها، بإمكانكِ إستبدالها بالتونة المعلّبة شرط أن تكون بالماء فقط وليس الزيت النباتي.

– سلطة من الخضار غير النشويّة (بندورة، خسّ، خيار،…)

وجبة العشاء:

– كوب من لبن الزبادي القليل أو الخالي من الدسم. – حبّتين من الخيار. – بإمكانكِ إضافة رشّة من النعناع اليابس لتحسين الطعم.

في حالات الجوع:

أمّا في حالات الجوع، فبإمكانكِ تناول حصّة واحدة ما بين الوجبات من الخضراوات المذكورة أعلاه، كشرب كوبين في اليوم من الشاي الأخضر غير المحلّى مع الليمون لكبح الشهيّة وتعزيز حرق الدهون.

الإرشادات العامّة:

– بإمكانكِ إتباع الحمية التالية في شكل متواصل حتّى أسبوعين أو 3 لا أكثر، وذلك تفادياً لأي مضاعفات صحيّة ناجمة عن نقص بعض العناصر الغذائيّة الضروريّة للجسم.

– لمحبّات القهوة، بإمكانكِ شرب كوب واحد في اليوم ولكن من دون أي إضافات من السكر أو الحليب.

– لتسريع النتائج، مارسي رياضة المشي لمدّة نصف ساعة يومياً، أو أي نوع من تمارين الكارديو الخفيفة.

للمزيد: ما هي أضرار التونة للحامل؟

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على