منى.نصار منى.نصار 07-09-2016
دراسة حول أهمية عدم تفادي الدهنيات لخسارة الوزن

عندما تفكّرين بإتباع حمية غذائية، أوّل ما يخطر في ذهنكِ هو تقليل السعرات الحرارية، والإبتعاد كلياً عن الدهنيات، ولكن دراسة حديثة جاءت لتنقض كلّ ما  إعتدتِ عليه؛ إذ تبيّن أنّ الحمية الغنية بالسعرات الحرارية والدهون "الجيدة" هي المفتاح لخسارة الوزن بشكل أسرع.

ias

فقد تمّ إثبات عدم ارتباط الدهنيات دائماً بالضرر والسمنة، إذ تجدين بعض أنواع الدهون التي قد تفيدكِ، خصوصاً في خسارة الوزن.

الدراسة الحديثة، والتي تمّ نشرها في جريدة Lancet Diabetes & Endocrinology قامت بالتعمّق في حالة حوالى 7500 إمرأة ورجل في إسبانيا، وذلك على مدى 5 سنوات.

تجدر الإشارة إلى أنّ المشاركين في هذه الدراسة يعانون جميعاً إمّا من السكري الفئة الثانية أو معرّضين لخطر أمراض القلب، إذ تمّ إخضاعهم لحمية محدّدة من أصل 3.

الحمية الأولى هي عبارة عن نظام غير محدود السعرات الحرارية بأسلوب البحر المتوسط، وغنيّ بزيت الزيتون. الحمية الثانية شابهت الحمية الأولى بعدم إلتزامها بسعرات حرارية محدّدة، ولكن مع تركيزها على المكسرات. أّمّا الحمية الثالثة، فقد إعتمدت على الأسس التقليدية لخسارة الوزن من خلال تفادي الدهون على أنواعها.

وجاءت النتيجة غير متوقّعة بعد 5 سنوات، فقد تبيّن أنّ الأشخاص الذين إعتمدوا الحمية الأولى الغنية بزيت الزيتون والأطعة المتوسطية خسروا الوزن الأكبر نسبياً مقارنة بالآخرين. أمّا الحمية الثالثة فحلّت في المرتبة الثانية. كذلك، فإن النتائج جاءت متقاربة أيضاً في السياق نفسه في ما يتعلّق بمقاسات محيط الخصر.

ولكنّ هذه الأرقام لا تعني أن بإمكانكِ تناول الدهنيات على أنواعها وخسارة الوقت، إذ إنّها تقتصر على الدهنيات الجيدة مثل المكسرات النيئة وبعض أنواع الزيوت، في حين أن الدهون المتحوّلة وغيرها من دهون مضرّة تجدينها في الزبدة، اللحوم والمقالي مثلاً هي فعلياً مضرّة للغاية، خصوصاً إن كنتِ تريدين خسارة الوزن.

لذلك، لا تدعي كلمة دهنيات ترعبكِ عند اللجوء إلى حمية، ولكنّ ميّزي ما بين الجيدة والسيئة منها!

إقرئي المزيد: المحليات الصناعية: هل تشعرك بالمزيد من الجوع؟

الصحة انقاص الوزن دراسات رشاقة وريجيم سوشيل ترند نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!

تابعينا على