cascia.salameh cascia.salameh 25-05-2016
خطوات بسيطة لتخفيف الشهية للوجبات السريعة

لا شك بأنّ الوجبات السريعة لذيذة الطعم ولكنها أيضاً غير صحية وغنية بالسعرات الحرارية الفارغة والسكر والدهون. ولهذا السبب، تنصحكِ "عائلتي" بالتوقّف عن استهلاكها بشكلٍ منتظم حتى لا تتسبّبي لجسمكِ وصحتكِ بأضرار جسيمة.

ias

خطوات بسيطة لتخفيف الشهية للوجبات السريعة
خطوات بسيطة لتخفيف الشهية للوجبات السريعة

وفيما يلي بعض الخطوات البسيطة لمساعدتكِ في تحقيق هذه الغاية:

  • خطّطي مسبقاً لوجباتكِ حتى تمنعي نفسكِ من شراء الأطعمة غير الصحية.
  • حدّدي أصناف الطعام التي تُثير شهيّتكِ وتُحفّزكِ على إدمان الوجبات السريعة والمأكولات الجاهزة، كالمقرمشات والشوكولاته مثلاً. وامتنعي عن شرائها.
  • دعّمي نظام غذائكِ اليومي بمصادر البروتين التي من شأنها أن تمنحكِ الشعور بالشبع فترةً طويلة وتقيكِ نوبات الجوع والشهية الزائدة للوجبات السريعة.
  • تقصّدي تناول ثمرة فاكهة أو حفنة من المكسّرات لسدّ الجوع الذي يُمكن أن يتملّككِ بين الوجبات الرئيسة.
  • حاولي أن تُضيفي مكوّنات جديدة إلى غذائكِ أو تُجرّبي أصناف لم تتذوّقيها من قبل وتصنعي منها وصفات مختلفة تقتل الرتابة في غذائك اليومي الصحي وتُساعدكِ بالتالي في مقاومة شهيتكِ الزائدة للوجبات السريعة.
  • إحرصي على التخفيف من حدّة التوتر والمشاعر السلبية التي ربما تستبد بكِ وتدفعكِ لتناول الأطعمة غير الصحية لمجرّد أنها لذيذة الطعم وتمنح الشعور بالرضى.
  • استبدلي أصناف الطعام الغنية بالدهون غير الصحية كالبيتزا والبطاطس المقلية بأخرى غنية بالدهون الجيدة كالمكسّرات والسلمون وزبدة الفستق، فتمنحكِ الشعور بالشبع من دون أن تضرّ بك!
  • في كل مرة تتناولين فيها التحلية، امضغي كل قضمة منها بتأنٍّ وبطء وأكثر من المطلوب حتى تُجبري نفسكِ على تناول كمية صغيرة منها.

تلك كانت نصائحنا المتواضعة للإبتعاد عن الأطعمة الجاهزة والمصنّعة وغير الصحية، جرّبيها وشاركينا تجربتكِ في خانة التعليقات.

اقرأي أيضاً: كيف تحدّين من أضرار الوجبات الدسمة؟

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!

تابعينا على