منى.نصار منى.نصار 13-01-2016
حيل مضمونة لتنحيف جوانب البطن والأرداف

خصوصاً مع ظهور موضة السروال بخصر منخفض منذ عدّة سنوات، ونحن نلاحظ أن مشلكة تراكم الدهون على جوانب البطن والأرداف، والمعروفة بالـMuffin Top، تواجه معظم النساء، حتى لو كنّ لا يعانين من مشكلة الوزن الزائد… فما هي الحلول الأفضل للتخلّص من هذه المشكلة؟ إليكِ بعض الحيل البسيطة والفعّالة في هذا الخصوص:

ias

تمارين الكارديو: 

إجمالاً ما تتكوّن الـMuffin Top من الدهون الزائدة في منطقة البطن والأرداف، لذلك، فإن تعزيز حرقها من خلال تمارين الكارديو هو القرار الأفضل. لهذا السبب، ركّزي تماماً على رياضة المشي، الركض، ركوب الدراجة، تمارين الأيروبيك والسباحة  لحرق الدهون بسرعة، على ألاّ تقلّ مدّة كلّ جلسة رياضية عن الـ40 دقيقة كي يبدأ جسمك بحرق الدهون فعلياً، وذلك لـ3 مرات في الأسبوع.

تحسين وضعية الجسم:

هل تعلمين أن شدّ وضعية جسمكِ ستساهم في تحسين العضلات في منطقة البطن والخصر، ما يساعد في التخلّص من الدهون المتراكمة عند الجوانب؟ فبالإضافة إلى العضلات المشدودة التي ستحسّن من مظهر الترهل في تلك المنطقة، ستساهم الوضعية الصحيحة بتعزيز الدورة الدموية في هذا الموضع، ما يساعد في حرق الدهون والتخلّص من المواد السامة.

في هذا السياق، بإمكانكِ الإعتماد على اليوغا والـPilates، ولكن الجلوس والوقوف بوضعية صحيحة لا يقلّ أهمية عن التمارين الأخرى، من خلال شدّ العضلات الأساسية بشكل دائم خلال النهار.

الفرك والتقشير: 

إختاري مقشّراً جيّداً واعمدي إلى فرك هذه المنطقة بالتحديد في شكل جيد لتعزيز الدورة الدموية وتنشيط الخلايا فيها، ما يساعد على حرق الدهون وإخراج السموم. كذلك، بإمكانكِ الإستعانة بخلطات طبيعية تساعد على التنحيف من خلال التطبيق الخارجي.

إقرئي المزيد: وداعاً لدهون البطن مع هذه الخلطات الطبيعيّة!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على