جوانا القاعي جوانا القاعي 22-12-2016
تقنية يابانية تخلص من التوتر

في الوقت الذي أصبح فيه نمط الحياة العصرية يحتم علينا جميعنا التعرض لكمّ هائل من التوتر والإجهاد النفسي وحتى الجسدي للتكيف مع متطلبات الحياة، بات من الصعب جدًا تلافي هذه الضغوطات التي بدورها لها انعكاساتها على الصحة.

ias

اما اليوم سنعرفك عزيزتي على طريقة يابانية سهلة تخلصك من التوتر وبـ 5 دقائق لا أكثر، لذا لا يمكنك التحجج بعدم وجود الوقت الكافي لتطبيقها!

ولتطبيق هذه التقنية، من المهم ان تدركي سيدتي أن كل اصبع من أصابع يدك يمثل شعورًا مختلفًا.

تقنية يابانية تخلص من التوتر
تقنية يابانية تخلص من التوتر

فالإبهام: يساعدك العمل على هذا الإصبع على التخلص من القلق.

السبابة: اما التركيز على السبابة فيساعدك على التخلص من الخوف.

الوسطى: فيما يكون العمل على الأصبع الأوسط كفيلًا في تخليصك من الغضب والإستياء.

البنصر: يمثل البنصر الإكتئاب والحزن، لذا العمل عليه يساعد في التخلص منهما ويجعلك أكثر حزمًا في قراراتك اذا كنت تشعرين بالتردد.

الخنصر: ثقتك بنفسك متأرجحة وتشعرين بالتشاؤم؟ هذا الإصبع يزيدك تفاؤلًا وثقة بنفسك!

ولتطبيق هذه التقنية:

 امسكي الإصبع الذي تودين العمل عليه بيدك الأخرى واحرصي على أن تلتف هذه الأخيرة كاملة عليه لمدة دقيقة او دقيقتين. تتأكدين من أنك على السكة الصحيحة عندما تشعرين بنبض الإصبع الذي تعملين عليه.

وأخيرًا، ولكي تشعري بالهدوء قومي بالضغط بواسطة الإبهام في وسط كف اليد الثانية لدقيقة على الأقل. طبقي هذه الطريقة يوميًا كلما شعرت بالتوتر والضغط وأخبرينا بالنتيجة في خانة التعليقات.

إقرأي أيضًا: ألصقي راحتي يديكِ ببعضهما لتحليل شخصيتكِ من خلال هذا الخطّ!

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!

تابعينا على